關系的終結可能會讓人感覺像是死亡，但它可以讓你以你從未想象過的方式重獲新生。

結束一段浪漫的關系，無論是短期的還是長期的，都可能是一種枯萎和耗盡生命的經曆。如果你和你的伴侶在一起的時間足夠長，可以一起建立一個家和一個家庭，那麼他們的缺席會讓人感覺，從字面上看，就像是缺了一條腿。在愛情關系中發生了一種融合，使得單位的分離變得極其痛苦。

你醒來時發現床的一側空無一人；一件美妙的事情發生了，你無法與他們分享；工作中糟糕的一天再也無法與您認為永遠支持您的人一起度過。心理學家、《分手與離婚》一書的作者吉爾·韋伯 (Jill Weber) 博士表示，這種破壞可能與失去親人一樣嚴重。“這與死亡不同，但我們的大腦必須經曆一個非常健康的類似過程，”她說。

事實上，韋伯說，與某人分手的五個階段類似于心理學家伊麗莎白·庫伯勒-羅斯（Elisabeth Kübler-Ross）制定的悲傷的五個階段，當我們愛的人去世時，我們會經曆。

在這個階段，你是如此的失落和目瞪口呆，你完全不相信。“你在責備對方，心想，他們沒有得到它。他們怎麼了？我要繼續打電話。我要讓他們看到他們需要接受治療。所有那種踢罐頭在路上，”韋伯解釋道。雖然她強調尊重并允許自己經曆每個階段是必不可少的，但她認為我們需要暫停并找出導緻我們關系消亡的原因：“如果有人結束了與你的關系，或者你已經結束了它，這意味着需要真正看待和認真對待某些事情。” 稍微探索一下将有助于突出您可以從經驗中學到什麼。

韋伯說：“憤怒往往是在否認消退之後出現的，”一種不公平感生根發芽。“這怎麼發生在我身上？你會覺得自己是受害者。也許你是受害者，”她說。你開始對你的關系、你的前任和你自己變得（發炎）清晰。你可能會對你以前的愛人或你自己做出嚴厲的判斷。“對很多人來說，這可能會演變為責備。你真的會陷入其中，沉思和沉迷于你的前任是如何冤枉你的。” 為防止出現這種結果，韋伯建議與可以更清晰、更慎重地了解情況的朋友和家人交談。

讨價還價是一種應對機制，我們試圖“消除悲傷”，韋伯說。在這個階段，我們通常會想到可以減輕痛苦的活動或任務，甚至可以幫助我們與失去的親人團聚。“我們可能會開始說，‘嘿，也許如果我對他這麼說，他會看到我的真實情況，’或者，‘哦，我從來沒有解釋過我為什麼要做 X，所以我要回去做那個，'或者'我要寫一封信'，或者'我要得到一份禮物。'”

韋伯解釋說，當讨價還價失敗時，就會出現抑郁和絕望。“很多人覺得，我一無所有。沒有我的伴侶，我什麼都不是。我的生活沒有意義， ”在悲傷的這一章中，韋伯建議達到向治療師尋求支持和幫助處理過去。在讨價還價階段茁壯成長的另一種方法是對待我們自己，我們傾向于給予我們的舊情人的善意和理解。

“如果你健康地通過這個過程，大多數人的最後階段就是接受，”韋伯說。您不再沉迷于失去或試圖解開問題所在或如何重新獲得前任的愛。“這個階段有一個真正的好處，”韋伯解釋說。“你開始找到新的意義、新的激情和新的活動，”她說，包括增強的自我意識。

韋伯承諾，如果你以更大的自我理解為目标度過悲傷，那麼浪漫的結合會導緻實質性的自我成長。

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