失眠産生的很大一部分原因是來自心裡和生活，因為你越擔心失眠的問題，失眠就會越嚴重，其餘是因為精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質的紊亂所造成。
失眠所引起的症狀表現為：
⑴睡眠過程障礙，其症狀是入睡困難，睡眠質量低，睡眠時間減少。
⑵日間認知功能障礙，其症狀是工作能力下降，易醒，健忘，日間嗜睡等。
⑶失眠症包括原發性失眠和繼發性失眠，原發性失眠一般包括心理生理性失眠，特發性失眠，主觀性失眠，由于某一個或長期事件對大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導緻了大腦睡眠功能的紊亂，就這樣發生失眠。
對于生活在社會上的人來說，基本上每個人每隔一段時間就會有失眠的症狀。比如有的是因為在心中壓抑很久的問題，煩惱，生理障礙所形成的抑郁；比如面對工作的困擾和上司的不理解所形成壓力；比如小孩會在考試前，開學前，放假前的一個晚上，因為緊張和興奮而失眠；比如年輕人，會因為愛情和畢業方面的問題而失眠；比如大人們，會因為家庭，工作等等原因而失眠。
當你患有失眠症的時候，平時可以這樣做：
⑴注意心情的放松，減少焦慮的心情和緊張的情緒，适當地讓大腦的神經系統得到休息，避免因挫折導緻心理失衡，注意控制自己的情緒，不要給自己太大壓力和把失眠看得太重。
⑵平時在飲食方面，應該以清淡而富有營養的食物為主，睡前不應該吃太飽和進食再睡覺，不要吃辛辣刺激性的食物，有抽煙和喝酒習慣的人群更應該要避免煙酒的份量。
⑶建立良好的睡眠衛生習慣，平時放假可以多外出走動走動，舒展心情，條件允許的可以在家養養小動物。
⑷睡前可以喝一點溫牛奶和一點紅酒，或者點香薰來助睡眠。
⑸睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進入夢鄉。
⑹找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
⑺睡前做做瑜伽，放松身體。當你有失眠症的時候，一定要注意睡眠質量和飲食，有個好的精神狀态，才能更好的工作和生活。
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