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居家健身不可錯過10個動作

生活 更新时间:2024-11-14 11:44:53

居家學習、辦公

運動健身必不可少

今天

社會體育指導員

松江區嶽陽小學老師

施達嘉

為大家講解

第九套廣播體操動作要點

每天五分鐘

增強免疫力

第九套廣播體操動作講解

居家健身不可錯過10個動作(簡單又有效的居家運動來了)1

伸展運動

居家健身不可錯過10個動作(簡單又有效的居家運動來了)2

擴胸運動

居家健身不可錯過10個動作(簡單又有效的居家運動來了)3

全身運動

第九套廣播體操由8節徒手體操組成,包含了軀幹、上下肢的動作,使全身各部位都能得到充分的鍛煉。在練習時可以對鍛煉者産生中等強度的運動刺激,對提高機體各關節的靈敏性,增強大肌肉群力量,促進循環系統、呼吸系統和精神傳導系統功能改善具有積極的作用。

第九套廣播體操易學易記,易練易普及,不受時間、場地限制,在家就可以輕松練習。

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