随着社會的變化，人們的生理節奏也被打亂，越來越多的人感覺睡眠不夠。有沒有睡夠，不僅涉及睡眠時間，而且，事關睡眠質量。比如，有的人，隻睡6小時，就能進入滿血複活狀态，精力充沛地工作；有的人，睡夠9個小時，早晨醒來後，卻感覺昏昏沉沉，上班時不停地犯困。那麼，有沒有睡夠，如何衡量呢？總是犯困，會帶來健康隐患嗎？咱們現在結合最新的科研結論，為大家解疑釋惑。

最近，以色列伊蘭大學的研究團隊，在《分子細胞》雜志上發表了1篇論文。學者們發現了斑馬魚的睡眠機制，并且在小鼠身上獲得了證實。研究表明，睡眠穩态的驅動因素，是DNA損傷，特殊的信号通路，可以感知這種細胞活動，并且通過促進睡眠，進行修複。這項重要的發現提醒大家，感覺沒有睡夠，可能是神經元損傷的警示信号。您可能會說，啥？沒睡好，會傷腦子？别吓唬人。好吧，咱們先來看看相關的道理。

從大腦的結構和功能來看，咱們在日常活動中，會由于紫外線、輻射、氧化應激等多種因素，使得神經元積累DNA損傷。睡眠的時候，血液流出大腦，腦脊液流入大腦，進行脈沖波沖刷。機體在深度睡眠階段，大腦的代謝産物才能被全面清理，就像城市的環衛工作，需要在夜間進行。同樣的道理，神經元的DNA損傷，會在清醒的時候持續累積，如果睡眠時間不夠或睡眠質量不足，修複的進度跟不上，就會導緻DNA過度損傷，影響大腦的正常功能。

以色列學者選擇斑馬魚進行觀察，是因為這種魚非常透明，并且具有夜間睡眠以及與高等動物結構相似的大腦。學者們利用光遺傳學等方法，誘導斑馬魚的DNA損傷。結果表明，DNA損傷增加後，斑馬魚對睡眠的需要也随之增加，而睡眠可以促進DNA修複。如果睡眠不足6小時，DNA損傷就沒有充分減少，而斑馬魚就會在白天繼續睡覺。研究發現，PARP1蛋白，是最快做出DNA修複反應的蛋白。随後，學者們使用腦電圖，在小鼠身上檢測到了PARP1蛋白對睡眠調節的作用。由此說明，PARP1蛋白通路，能夠向大腦發出需要睡眠的信号，告訴機體，不行了，DNA損傷太多，馬上就要頂不住了，睡覺，立即，馬上睡覺。

以色列學者的研究說明，神經元中的DNA損傷積累，如果不能及時得到足夠的修複，就會産生疲勞感，發出需要睡眠的信号。特殊的蛋白通路，會感知神經元的DNA斷裂，并且驅動睡眠。這項研究，從單細胞水平詳細描述了睡眠産生的機制，并且可以解釋睡眠障礙與神經退行性疾病之間的關系。研究結果清楚地告訴大家，睡意不可抵抗。忍着不睡，就會帶來神經元損傷，損傷積累過多，腦袋就不再聽從使喚。

那麼，是否真的缺覺，應該如何衡量呢？簡單的自測方法，是通過嗜睡量表進行評分。量表共有8個問題，每個問題有4個選項，從不，計0分；很少，計1分；有時，計2分；經常，計3分。看看自己在這8種情況下，是否犯困或感覺疲勞。第1，坐着閱讀時；第2，看電視時；第3，在公共場合坐着不動時；第4，連續乘車超過1小時；第5，有條件在下午靜卧時；第6，坐着與人交談時；第7，午飯後靜坐時；第8，開車等待交通信号或堵車時。把8個問題的選項得分加起來，如果超過10分，或者較以往明顯增加，那就是沒有睡夠的表現，需要查找原因。

沒有睡夠，或許是睡眠時間不足，也可能是睡眠質量不高。機體的睡眠需求得不到滿足時，會反映到日常生活中，比如，注意力及記憶力變差，學習或工作中容易出錯。或者是反應變慢，難以做出決策。還有1個顯著的反應，是情緒波動，容易發火、焦慮、沖動，負面情緒較多，這些表現，都是大腦皮層對情緒和認知控制減弱所導緻的，背後的根源則是神經元DNA損傷積累，沒有得到及時修複。道理弄清楚了，就抓緊确認自己的睡眠狀況，啟動大腦補救行動吧。

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