導語：現在絕大多數中老年人都有高血壓的問題，但很多人卻不知道高血壓究竟是怎麼來的，就連高血壓聯盟的首席主席也不清楚高血壓的病因，然而，約70%～80%的高血壓患者生活方式不健康，随着高血壓危險因素的不斷積累，患高血壓的風險會逐漸增加。

也就是說，一旦患上高血壓，除了每天按時服藥外，還要養成健康良好的生活習慣和飲食習慣，飲食在你的生活中占有很大的比例，許多人患有高血壓後就會逐漸開始清淡飲食，但是很多人對哪些食物可以吃，哪些食物不能吃卻沒有特别的了解。

1、不能吃太鹹的食物

一般情況下，每天食鹽的攝入量不應超過5克，其中還包括醬油、醬菜、味精等調味品的攝入，應盡量少吃腌制或熏制的食物，如鹹魚、腌制雞蛋、鹹菜、香腸等食品。這些食物含鹽較多，對于患有高血壓或想預防高血壓的人，應盡量少吃，做飯的時候，也應避免加入過多的調味品。

2、太甜的食物不能吃

對于高血壓患者，平時飲食中要少吃糖，盡量不吃含糖量高的甜點，注意主食的粗細，最好多吃粗糧，如玉米、豆類和小米等，最好不要吃油條、油餅和各種甜品。

3、不要吃太油膩的食物

高血壓患者在日常生活中應避免食用富含膽固醇的食物，如動物脂肪、五花肉、肥肉、雞湯、動物内髒等食物。

4、不要吃太辣的食物

這裡提到的辛辣食物主要是說酒，因為對于高血壓患者來說，如果過量飲酒會導緻血壓持續升高，這是人們的共識，所以要想控制血壓，一定要遠離高度酒，因為高度酒不僅酒精含量高，而且還非常辣，對消化還不好。

5、不要吃大補的食物

對于那些高血壓患者來說，他們的肝火非常旺盛，體内的熱量也非常豐富，因此，那些過于滋補的食物要少吃，如狗肉、人參等，尤其是高血壓患者出現血壓升高、頭暈、易怒等症狀時，應盡量少吃這些食物。

雖然我們說高血壓的朋友沒有絕對不能吃的食物，但飲食還是要盡量科學，這樣更有利于血壓的控制。

首先，沒有特定的食物可以直接降低血壓，很多人說可以降血壓用芹菜、洋蔥、木耳、茄子、檸檬等等，其實這些都是謠言，沒有一種食物可以直接降低血壓。

隻有健康、全面、豐富的飲食才有利于控制血壓。換句話說，長期健康的飲食可使血壓降低幾毫米汞柱，高血壓飲食的主要原則是低鈉鹽和高鉀鹽，低鈉鹽無非是多吃蔬菜多吃水果，增加全谷物的比例。

同時，肉類可以吃，盡量以魚、蝦、家禽為主，豬、牛、羊為輔，但不宜過多，而且有數據顯示，建議高血壓患者每天吃12種食物，每周吃25種食物，這也意味着我們應該多樣化我們的食物。

高血壓的人可以吃肉、蛋、油、鹽、奶……什麼都可以吃，但鹽、油、糖、肉、細糧等不宜過多，逐漸多吃蔬菜、水果、五谷雜糧和魚類等食物。

結束語：

總之，患有高血壓的人确實應該注意健康飲食，但健康飲食并不意味着不能吃什麼能吃什麼，而且也沒有可以直接降低血壓的食物，健康飲食就是全面、豐富、多樣、低鹽、低油、低糖的飲食！

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