孕婦總是嗜睡怎麼回事?孕婦嗜睡的原因可能與體内激素變化有關，俗話說：春困秋乏，在這個陽光明媚的季節裡，女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡，尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀态不好，下面就讓小編來講一講孕婦嗜睡的原因以及幾個緩解方法，現在小編就來說說關于孕婦總是嗜睡怎麼回事?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

孕婦總是嗜睡怎麼回事

孕婦嗜睡的原因可能與體内激素變化有關，俗話說：春困秋乏，在這個陽光明媚的季節裡，女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡，尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀态不好，下面就讓小編來講一講孕婦嗜睡的原因以及幾個緩解方法。

孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕後體内激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體内熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

一般感到嗜睡通常在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14-15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了。

如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。

孕婦嗜睡是好還是壞?

懷孕初期，孕婦容易感到疲倦、想睡覺，睡眠時間較前增加，白天需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要，懷孕初期如果出現嗜睡，是正常生理現象，不必擔心，應消除顧慮，不要認為是不正常的現象。

孕婦嗜睡怎麼辦?

孕婦疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

放棄壞習慣：養成規律的作息時間，平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

良好的休息空間：花點兒時間把卧室盡量布置得舒适迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

孕婦也要“動”起來：隻要運動時間正确，運動量也合适，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

莫焦慮：睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，坦然面對發生的和即将發生的事情。

多些小睡：困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

每個準媽媽的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16—18周才消失。但一般三個月後都會自然消失。一般感到嗜睡通常在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。

懷孕後，孕婦容易感到疲憊，乏力，想睡覺。當孕婦倍感疲倦時，不妨小睡片刻，但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。孕婦嗜睡嚴重怎麼辦?可以通過以下的方法來緩解。

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

3、放棄壞習慣

養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。

4、睡前運動

隻要運動時間正确，運動量也合适，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

5、飲食調理

孕婦出現嗜睡症狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。

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