現代之人生活壓力大，熬夜已經成為了一種習慣，嚴重的人甚至還得通過安眠藥才能入睡，按道理說正常的睡眠是入睡快，睡得也沉，一覺就可以睡到天亮，但是氣血不足的人不僅晚上失眠，而且還夜裡尿多，經常打呼噜。血虛失眠、氣血不足怎麼從飲食上調理呢?

血虛失眠、氣血不足要吃富含維生素的食物

研究發現，缺乏維生素，特别是VB6、VB12容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。适當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節。建議食用：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

血虛失眠、氣血不足要吃補氣血食物

如果女性朋友存在氣血不足的情況，建議在日常的飲食适當的吃一些能補氣血的食物，雖然見效不會特别快，但是長期食用這些補氣血食物的話，可以起到調理氣血不足的作用，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮、玫瑰花、柑橘、蓮藕、紅棗等食物。

血虛失眠、氣血不足可以進行中醫藥調理

如果氣血不足的情況比較嚴重，也可以去看中醫，并根據患者的實際情況開具對症的補氣血的中藥方，可以起到标本兼治的作用。需要在此提醒大家的是，一定要在中醫的指導下服用相關的中藥，不要自己随便找一些補氣血的方子來調理，以免藥不對症，反而有反作用。

血虛失眠、氣血不足還要動靜結合

氣血不足不但要理療，還要注意動靜結合。氣血不足的女性朋友容易感到身體乏力，但這不是不參加運動的借口。其實，氣血不足的女性朋友更應該運動，建議堅持每天适量的運動，可以促進血液循環，從而起到調理氣血不足的作用。除了運動還要注意睡眠，每天晚上11點前入睡，堅持美容覺，讓肝髒在睡眠的情況下養血，不熬夜過度消耗自己的精氣神。

氣血不足，在外會影響外在的情況，臉色發白、頭發枯黃等，在内會直接影響健康，消化系統、呼吸道也會受影響，一旦發現氣血不足，應該及時的補充，以免帶來不必要的影響。

血虛失眠、氣血不足失眠食療方：選龍眼肉15克，枸杞子10克，大棗4枚，粳米100克。現将這些材料洗淨，然後在器皿中加清水，先将粳米武火煮8分鐘，随後再下入龍眼肉、枸杞子、大棗，20分鐘後煮成稀粥即可食用。

應季的話可以用新鮮的龍眼肉，平時可以用制好的幹品桂圓，在一般正規的藥店就可以買到，方便儲藏。龍眼肉性甘溫，歸心脾兩經，能補益心脾，養血安神，用于治療氣血不足導緻的失眠、健忘。枸杞子滋補肝腎，兼有補氣養血的功效。夏季暑熱易耗傷心氣，導緻晚上睡不着覺，這時白天用枸杞子泡茶可以改善體質，利于睡眠。粳米補益脾胃，脾胃和則氣血生化有源。大棗補中益氣，養血安神，加幾枚大棗還可以調和諸藥，增強藥性。

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