夏天溫度高，雨水多，空氣濕度比較大。很多人都會遇到體内濕氣重的問題，身上粘膩，腦袋昏昏沉沉的不舒服。尤其對女性來說，身體裡積攢的濕氣過多，還會造成身材走樣，皮膚暗黃粗糙，整個人狀态不佳。

所以女性夏天更要注意防濕、除濕，而排出濕氣最常見的方式就是飲食調理。今天給大家分享5種除濕的食物，每天堅持吃一些，除去濕氣，滋潤肌膚，清清爽爽的過夏天。

1、薏米

薏米是“有名”的食材，不僅本身營養價值豐富，還有助于除濕，而且薏米還是天然的滋潤肌膚的美食。常吃薏米的女性皮膚會更加透亮有光澤，可謂是一舉多得，女性夏季可以多吃薏米做的美食。

一般我們多用薏米熬粥，今天給大家推薦一種用薏米為主材制作的糕點，吃起來美味又省事。七度方薏濕膏是将薏米、赤小豆、芡實等十幾種五谷雜糧，炒熟後研磨成粉制成，0蔗糖0添加吃起來更安心。

而且，七度方薏濕膏用木糖醇調味，既保證糕點的味道，又能降低熱量，怕胖的女性吃起來也沒有負擔。方塊狀的小糕點，吃起來嚼勁十足，谷物的原始香味十分濃郁。淡淡的甜味适合當作早餐或晚餐的主食，除濕又營養。

2、山藥

天氣炎熱，大家本就容易沒有食欲。加上體内濕氣過重，更是胃口不佳，所以才會有“苦夏”一說。平時可以多吃點溫和滋補的山藥，強身健體，促進食欲，對身體的好處非常多。

山藥制作比較麻煩，而且外皮的粘液容易使人過敏。不妨在家中囤一些山藥磨粉後做成的山藥麻花，随時都能吃。麻花是由山藥粉、全麥面粉和雞蛋混合制成，采取烘烤的制作方式，整體熱量更低。

手指長度的小麻花，吃起來更方便，入口酥酥脆脆，越嚼越香。有原味和椒鹽兩種口味可供選擇，平時追劇的時候用來解饞再合适不過。夏季天熱，麻花比較幹燥，雖然好吃也要适可而止，避免上火。

3、黑豆

夏天适合常吃豆類食物，不僅營養豐富，還不容易上火。所以才有“夏吃豆、勝過肉”的說法。尤其是黑豆，含有的膳食營養非常全面。不僅可以輔助除去濕氣，還能夠滋潤肌膚，讓皮膚白皙細膩。

想要充分吸收黑豆的營養，可以選擇入手三川歸黑豆漿粉，它的配料表簡單幹淨，隻有黑米和黑豆，雙黑食材增加豆漿的口感，利于身體吸收。而且用麥芽糖醇調味，低卡又好喝。

獨立分袋包裝的三川歸黑豆漿粉，一次沖泡一袋，豆漿粉的融化速度很快，不易結塊，營養又簡便。喝起來豆香味醇厚濃郁，黑米的加入增加絲滑感，好喝還不用擔心長肉，是夏天飲品的不二之選。

4、紅薯

紅薯是少見的營養價值高而且味道好的粗糧，能為身體提供多種營養物質，還能促進身體的疏通，預防便秘。每天适量吃紅薯，還有助于女性進行體重管理，是非常适合夏天吃的美食。

平時可以随身帶一些原味紅薯幹，随時随地都能補充能量。選用個頭比較小的蜜薯進行制作，經過三蒸三烤的工序，最大限度地保留紅薯的營養成分不流失。

制作過程中沒有額外添加糖分，甜味均來自紅薯本身，軟糯香甜，口感細膩，不容易幹噎。夏天可用紅薯幹替代部分主食，獨立包裝，方便攜帶，随時都能享受美味。

5、紅豆

夏日溫度升高，坐着不動汗水也會順着臉頰流。而且夏天新陳代謝快，身體消耗的能量比往常都大，尤其是姨媽期那幾天，别提多難受。老話常說“以色補色”，紅豆非常适合女性夏天，有利于氣血補充，養護身體。

紅豆的吃法很多，我給大家找到的七度方益顔糕就很不錯，它是純食物制作的小甜點，吃着更安心。主要食材除紅豆外，還有紅棗、枸杞等多種紅色食材，膳食營養更加全面。

粉撲撲的七度方益顔糕，更能增加食欲，而且用木糖醇調味，不僅低卡口感也更清爽，入口軟軟糯糯，玫瑰的清香加上紅豆的綿軟，口感清爽不粘膩。每天解饞休閑的時候吃幾塊，氣色紅潤精神好。

今天的美食分享就到這裡，對于濕氣重的人而言，夏天是最難熬的。遇見這5種美食記得囤貨，營養又除濕，擁有好身體、好氣色，安然度夏。

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