正位基礎瑜伽體式圖-tft每日頭條

正位基礎瑜伽體式圖

圖文更新时间:2025-02-08 12:21:38

很多小夥伴剛剛開始習練，不知道體式正位，在課堂上人太多、學生水平不一，老師沒辦法照顧到所有人。

所以，你一定要知道常見體式的基本正位，練習才能給你帶來真正的益處，才能不斷進步。

今天列出常見的一些瑜伽體式，正誤對比，其中有些很常見的錯誤，趕快自查一下，建議收藏！

1.海豚式：這個體式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿後側的打開

2.指南針式：這個體式需要大腿後側、肩膀的打開

3.蛇式：這是個初級體式，也是錯誤率很高的體式

4.單腿上提式：這個體式需要腿部、核心力量大腿後側的打開

5.下犬式：最常見的體式之一，也是檢驗瑜伽功力的體式

6.鶴蟬式：做不好就成烏鴉式了哦

7.新月式：這個體式很容易忽視下半身的力量，延展上半身過多

8.站立拉弓式：這個體式比較有難度，平衡、核心是關鍵

9.單腿鴿子式：主要拉伸大腿的外側，也需要核心把身體擺正

10.加強側伸展:這個體式常出現的錯誤就是弓背，腿沒力

收藏起來一步步糾正
,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 zero男團直播錄屏
1月13日晚，在東方衛視直播的“2016互聯盛典星APP之夜”中，ZERO-G男團勁歌熱舞代表作《一擊即中》霸氣開場，瞬間點燃現場熱情。ZERO-G男團霸氣開場ZERO-G男團霸氣開場開場意義非凡作為這場晚會的老朋友，ZERO-G已連續兩年... 2023-03-31
圖文王思聰一衆好友三亞慶祝生日氣場
2019年因為欠債的關系，王思聰算是低調了不少，2020年1月3日，王思聰32歲生日這天卻還是在三亞舉辦了生日派對，不過和之前包海島的手筆相比，還是樸素了很多。王思聰32歲生日派對國民老公王思聰的生日以前那都是大手筆的，但今年卻略顯寒酸，1... 2023-03-04
圖文都挺好裡的蘇明玉個人特點
最近《都挺好》熱播讓大家有了茶餘飯後的談資，除了蘇家三個男人無作為的行為讓大家氣到想砸電視以外，女主角蘇明玉的成功成為無數女性羨慕的對象。原生家庭走出來的蘇明玉不僅沒有成為受家庭連累的“樊勝美第二”，而是憑借超人的毅力走出了一條康莊大道，很... 2023-03-23
圖文北京文化事件
鳳凰網《風暴眼》出品風暴眼｜曾遭鄭爽陰陽合同暴雷的北文“内部失控”8億買地換來一張PPT？核心提示：1.北京文化花8億買的一塊地，兩年來毫無進展，而且，對于土地面臨政策開發風險一事，公司并未及時披露。當年決策者内部産生分歧，有人憤而在内部會... 2023-01-25
圖文劍俠世界3有多少版本
上世紀九十年代，被譽為“三劍”之一的《劍俠情緣》在網遊界曾掀起過一陣驚濤駭浪，無數年輕人為之着迷，而它也自然成為了一代人心中難以割舍的經典之作。二十多年後的今天，一款新生代劍俠情緣手遊——《劍俠世界3》重磅來襲！一邊是難以超越的經典，一邊是... 2023-02-09
圖文返豫最多可以報備幾個地區
返豫最多可以報備幾個地區?開封市尉氏縣疫情防控指揮部辦公室，接下來我們就來聊聊關于返豫最多可以報備幾個地區?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!返豫最多可以報備幾個地區開封市尉氏縣疫情防控指揮部辦公室關于1例新冠肺炎密切接觸者活動軌迹的通... 2022-11-02
圖文去斑點最有效的小妙招
方法一：綠豆百合湯去除黃褐斑首先，準備适量的綠豆、百合、赤小豆，将材料洗幹淨，再用清水浸泡半個小時。用大火煮沸之後，再用小火進行炖煮，最後加入食鹽或者白糖調味。綠豆和百合中富含的維生素可以讓黑色素還原，去除黃褐斑。方法二：檸檬冰糖汁去除黃褐... 2022-12-21
圖文唐詩十首經典詩句
唐代是我國詩歌的黃金時代，名家輩出。清代乾隆年間蘅塘退士以《唐詩别裁》為藍本，選擇唐詩中最脍炙人口的作品，編選《唐詩三百首》收錄詩三百餘首，就是我們現在看到的《唐詩三百首》。《自河南經亂，關内阻饑，兄弟離散，各在一處。因望月有感，聊書所懷，... 2023-01-13
圖文 1公分是一厘米還是毫米
一公分等于一厘米。1、公分一般指厘米，厘米是一個長度計量單位，等于一米的百分之一。長度單位，英語符号即縮寫為：cm.，1厘米=1/100米。1cm（厘米）=10mm（毫米）=0.1dm（分米）=0.01m（米）。2、長度單位是指丈量空間距離... 2022-11-02
圖文司馬懿高平陵之變真實曆史
正始十年（公元249年），韬光養晦的太傅司馬懿趁大将軍曹爽陪同皇帝曹芳離洛陽至高平陵掃墓期間，起兵政變控制洛陽城防，罷黜曹爽大将軍職位并誅其三族。自此曹魏軍權政權落入司馬氏手中，史稱高平陵之變。在高平陵之變發生之前，司馬懿擔任曹魏有職無權的... 2023-01-07
圖文古惑仔蔣天生被人砍
古惑仔：陳耀逼蔣天生“下台”，為何沒被清算？4古惑仔第一部：人在江湖。陳耀是洪興社團的“白紙扇”，屬于軍師類的角色。但在第一部劇中，卻被靓坤“收買”，推舉靓坤做了社團的龍頭，逼得蔣天生“下台”。根據劇情，我們知道靓坤拿一千五百萬，收買了陳耀... 2022-12-27
圖文綠瓶茅台與平常茅台什麼區别
綠瓶茅台與平常茅台什麼區别?做人要做人上人，喝酒要喝茅台酒，接下來我們就來聊聊關于綠瓶茅台與平常茅台什麼區别?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!綠瓶茅台與平常茅台什麼區别做人要做人上人，喝酒要喝茅台酒！對很多人來說，如果平常辦事、自飲，... 2022-10-17
圖文德邦大件快遞可以自提嗎
近幾年随着互聯網電商的崛起，快遞物流也成為了我們生活當中離不開的一個重要角色。為了提高消費體驗，快遞企業不斷“提速”，次日達開始全面鋪開，速度開始成為電商的一個追求，其中，一些以小件見長的快遞企業已經能夠實現國内多數地區“次日達”。近日，德... 2023-04-02
圖文 10首帶有雪字的古詩
1.今我來思，雨雪霏霏。____佚名《采薇》2.雪暗凋旗畫，風多雜鼓聲。____楊炯《從軍行》3.昔去雪如花，今來花似雪。____範雲《别詩》4.三月雪連夜，未應傷物華。____溫庭筠《嘲三月十八日雪》5.猶餘雪霜态，未肯十分紅。____王... 2022-11-27
圖文撒哈拉的故事讀後感
撒哈拉的故事讀後感?《撒哈拉的故事》讓我讀懂了三毛，那樣一個随性灑脫的三毛在遙遠的異國他鄉，在那樣的環境，我們依然能讀出三毛對于生活的熱愛她會把自己的家布置成喜歡的樣子，盡管很多東西是廢物利用，但她依然樂此不疲地沉浸在這種快樂中現在的社會，... 2022-10-13
圖文渠道怎麼理解
消費者可以買到商品的交易場所，叫做渠道。現在，我們需要對渠道有新的理解。渠道不僅僅意味着銷售，還融合了營銷推廣、品牌塑造等職能。過去講銷售渠道，本質上是在經銷批發和零售的整個商貿流通環節。過去交易的場所都是确定的，類型相對單一，規模和數量較... 2023-03-28
圖文小米互聯網音箱aux
近日，小米發布了一款互聯網音箱，據稱支持WiFi連接外，還支持藍牙、U盤、還有AUX輸入，而其也宣稱音質不俗，而筆者今天就為大家聊聊它的AUX連接，并且看看是否連接線材會影響音質。由于這款音箱主打WiFi連接，無拘無束欣賞音樂，另外整機39... 2023-03-11
圖文熱血江湖手遊攻略詳解
随着吃雞遊戲的火爆，近一年來，逃生類的遊戲在全世界開始風靡起來。《熱血江湖手遊》另辟蹊徑，全新的“決戰荒漠”玩法為大家帶來的是風格大相徑庭的古典武俠風的“吃雞”玩法。與新玩法同步，結義系統也已正式上線，呼朋喚友一起為生存而戰吧！如獲新生公平... 2022-11-24
圖文重慶防疫規定外省人到重慶
重慶防疫規定外省人到重慶?重慶日報客戶端李珩10月7日晚，“健康成都官微”發布消息稱，2例外省來蓉人員，于10月3日下午在火車東站中轉後離蓉因在車站停留時間較長，造成了四川省内外多例續發病例，我來為大家科普一下關于重慶防疫規定外省人到重慶?... 2023-02-13
圖文北京自然博物館都有哪些
北京自然博物館都有哪些?新京報快訊（記者倪偉）提出至今近6年，國家自然博物館項目仍未正式啟動8月27日，在北京召開的國家自然博物館建設學術研讨會上，多位專家呼籲，應該加快國家自然博物館落地對此，北京自然博物館表示正積極推進新館規劃和冠名國家... 2023-02-24
圖文科比對小牛52分
直播吧2月25日訊2013年的今天，洛杉矶湖人隊客場對陣達拉斯小牛隊。兩天前，小牛隊老闆馬克-庫班建議湖人隊用“特赦條款”裁掉科比，釋放球隊的薪資空間。兩天後的這場比賽，科比出戰38分鐘16秒，21投13中，三分5投4中，罰球10罰8中，砍... 2023-02-14
圖文簡單又美味的燒魚好吃到停不下來
所謂舌尖上的中國，中國美食千千萬，我們每個地方都有屬于自己的美食特色，各種菜系更是讓人口水直流，但無論是哪個地區，喜歡什麼樣的口味的菜品，我們都少不了要吃主食，吃菜能夠提供我們身體的維生素和各種蛋白質，但是吃主食能夠為我們提供精緻碳水，讓我... 2022-12-03
圖文考古十個未解之謎
考古讓世人知道了更多古人的東西，但是離奇的是有一些連考古學家都無法解開，一起來盤點考古史上的7大未解之謎；1、失蹤的殖民地1585年，探險家JohnWhite旅行到了洛亞諾克島，而且繪制了島嶼的地圖。1587年他帶領一個英國移民隊伍返回。在... 2022-11-10
圖文避暑山莊旅遊攻略三天
身在東莞6年的我，竟然不知道還有一個這麼好玩又浪漫的地方，跟着抖音的推薦來到隐賢山莊。特意錯開五一小長假這個人潮擁擠的地方，感歎一場遲來的旅行。夏日當然要玩水，水上樂園首先推薦。水上大喇叭、豪華造浪池、激湧漂流河，這些必玩項目一一都體驗了一... 2023-01-25
圖文昌平公交最新線路
今天（9月10日）起新開22條公交線路下面這些地方住的人将有福了！昌平天通苑、海澱五彩城門頭溝梧桐苑小區海澱什坊院、田村房山蘇莊、良鄉、長陽順義闆橋、高麗營通州徐辛莊、次渠大興義和莊、黃村、亦莊一9月10日起北京公交新開6條商務班車線路根據... 2022-12-16
圖文雞蛋這樣吃有你意想不到的效果
簡單零失敗的虎皮雞蛋！！真的吃不夠。經過油炸的雞蛋外皮酥脆起皺，小火搭配料汁慢慢地煮鮮香的湯汁浸潤到雞蛋裡●連蛋黃都能吃到香味虎皮吸滿湯汁後一咬爆汁，而且非常有嚼勁~多做點，剩下的放進冰箱冷藏，吃面條的時候放一個别提多美味了虎皮雞蛋1、6顆... 2023-02-13
圖文秋字跟火有關嗎
秋，是夏天為通往冬天而鋪下的多彩地毯，濃墨重彩，除了綠它不吝啬任何一種染料。紅似火，黃生輝，這就是秋。秋色迷人“秋”字左為禾，似沉甸甸的麥穗，右邊為火，難道是火燒禾苗，當然不是，那是作死的節奏啊（哈哈！）。《說文解字》的解釋為“禾谷熟也”，... 2023-03-12
圖文移動智能終端應用軟件管理規定
6月13日，全國信息安全标準化技術委員會發布國家标準《信息安全技術移動智能終端的移動互聯網應用程序（App）個人信息處理活動管理指南》（以下簡稱《指南》）并公開征求意見。信安标委官網《指南》拟根據App生命周期，要求移動智能終端為用戶提供敏... 2022-11-16
圖文西遊記取經第九回
孫悟空被壓在五行山下，轉眼已有五百年。這天，如來佛和衆菩薩閑聊，說他有三藏真經，共三十五部，一萬五千百四十四卷，是修真之經，正善之門；他想送往東方普濟衆生，又生怕那裡的人不識法門旨要，怠慢了佛法，所以想找一個有法力的菩薩，去東土尋一個有德行... 2023-02-13
圖文家居深度清潔好物
五潔粉某寶很多店都賣……五代好像20來塊錢，比洗衣粉還便宜，真的超級好用。上個春節大掃除就是基本靠他了，五潔粉加上金剛砂擦擦，衛生間地面，廚房油污一擦就幹淨，比洗衣粉還便宜。我家浴缸有鏽迹了，也是一點擦擦就掉了。用的時候最好戴手套，有點傷手... 2023-02-23

tft每日頭條

> 圖文

> 正位基礎瑜伽體式圖

正位基礎瑜伽體式圖

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注