導語：說起跑步，大家應該都不會感到陌生。跑步是通過足部交替與全身肌肉協調達到快速前進的陸地運動，跑步是一項經典的運動，也是一項非常流行的運動，很多人都喜歡通過跑步鍛煉自己的身體。今天就讓我們一同了解下跑步運動的優缺點，一起看看跑步這種鍛煉方式到底好不好。

通過本文你可學到：

1、跑步的優點

2、跑步的缺點

一、跑步的優點

跑步這項運動居然被這麼多人所喜歡，就一定有它自己的好處。首先讓我們來看看跑步這項運動的優點吧！

（一）有助減肥

跑步運動最大的優點在于可以幫助我們減肥，讓我們瘦下來。跑步這項運動既可以作為有氧運動，又可以作為無氧運動，關鍵在于你自己的運動速度。如果你慢一點跑，進行的就是有氧運動，如果你快一點跑進行的就是無氧運動，想要進行什麼運動，全憑自己來調整。

有氧運動可以幫助我們消脂、降脂，無氧運動可以幫助我們消耗糖原，經常進行這兩項運動，我們可以很快的瘦下來。我建議大家每隔一天就進行至少一次跑步運動，才能幫助我們達到瘦身減肥的效果。

（二）提升身體健康

跑步運動還可以幫助我們提升身體的健康。跑步運動作為一項全身性的鍛煉方式，可以幫助我們身體的各個機能加速運轉，從而達到提升健康的效果。

生命在于運動，而運動可以給我們的身體注入源源不斷的生命力，讓生命之火熊熊燃燒，從而幫助我們獲取健康、延年益壽。經常參加跑步運動，你會發現自己變得越來越健康了。

二、跑步的缺點

凡事必有兩面性。跑步運動雖然有很多好處，但是也有很多壞處，接下來讓我們看看跑步的缺點吧！

（一）損傷膝關節

跑步運動對于人體最大的傷害在于會損傷到膝關節。當我們跑步的時候，全身的力量全部施加給了膝關節，膝關節就會受到細微的損傷，這些細微的損傷累積起來就會變成比較大的傷害。經常進行跑步，會讓脆弱的膝關節承受很大的壓力，久而久之，膝關節就會受到一些損傷。

很多跑步老手的膝蓋都不是完整的，這是因為常年的跑步，對于膝關節産生了很大的危害。我建議大家進行充分的熱身，再進行跑步運動，這樣可以盡量保護我們的膝關節。除此之外，我們還可以佩戴上棉質的護膝，可以在運動的過程中緩沖掉運動，帶給膝蓋的沖擊。不過大家需要知道的是，就算做好了充分的準備，膝蓋也會受到或多或少的傷害。

（二）破壞踝關節

跑步運動還會損傷到我們的踝關節，踝關節位處于足部，在跑步的過程中，也承受着很大的壓力。經常用腳，經常運動，也會對我們的踝關節造成一定的損傷，我們可以給自己選擇一雙軟底的跑鞋，幫助自己的雙腳緩沖一些沖擊力。

​結束語：看到了這裡，我們對于跑步的優缺點已經有了充分的了解。總體來說，跑步運動還是非常好的，可以幫助我們獲得很多正面影響。如果你想要參與跑步運動，不如從現在開始進行起來吧！讓我們放下手中的東西，找出一雙運動鞋，到戶外去享受輕松愉快的跑步吧！

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