怎麼暴瘦50斤-tft每日頭條

怎麼暴瘦50斤

生活更新时间:2024-11-30 20:44:51

第一階段(一個月)

140-125斤

這個階段瘦的很快

早中正常吃

晚餐改吃雞蛋黃瓜散步半小時

不暴飲暴食(很重要)

保持好的心情，不要患得患失

身體變化:肚子和臀部明顯變小，

發現褲腰大了!臉部不腫脹，四肢暫時沒有變化，請繼續加油

第二階段(兩個月)

125-110斤

此階段依然為飲食調節

多喝水每日散步6000步

早餐喝麥片小袋堅果

水果雞蛋牛奶(選兩種搭配吃)

午餐米飯青菜肉

(選兩種搭配着吃)

晚餐5:00-5:30

西紅柿黃瓜雞蛋蘋果(選一種吃)

每周選一天去吃任何想吃的東西

第三階段(三個月)

110-100斤

最難的階段(因人而異)

忘掉減肥這個事情，不被數字控制繼續堅持二階段的食譜如果有吃多了，第二天請輕斷散步加拖地，拖地很消耗體力因長期健康飲食，複食不會胖

我們一起變美變瘦

我已經收到了100斤，我的目标是90并保持我們一起加油

怎麼暴瘦50斤（如何逼自己瘦下去）1

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