“骨密度”全稱為“骨骼礦物質密度”，是骨骼強度的主要指标。通過掃描的方式，對骨礦物質含量進行測定，提供有價值的可比性數據，對診斷骨的代謝情況有很重要的作用。

我國成人普遍存在營養結構問題，定期檢查和接受正确指導是非常重要的。

而準媽媽懷孕後内分泌會發生變化，導緻關節韌帶彈性下降。同時準媽媽骨鈣的儲備對寶寶的健康發育也至關重要，需要大量的鈣來打造寶寶的強壯骨骼，這樣就很容易導緻準媽媽的骨密度降低。尤其是孕中期寶寶骨骼開始迅速生長，準媽媽更要警惕骨密度的降低。

如果準媽媽骨密度偏低沒有及時發現，未及時采取有效手段進行改善，就可能導緻其患上妊娠期骨軟化症或特發性骨質疏松症。

骨密度檢測能有效了解準媽媽孕期骨質狀況，預防骨質疏松的發生。并且骨密度檢測對準媽媽及胎兒無任何不良影響，所以分段觀察孕期骨礦物質的動态變化安全可靠，十分必要。

一般情況下，建議準媽媽在懷孕期間最好進行3次骨密度檢查。

第1次：一般在懷孕初期至16周之間，檢查目的是看準媽媽自身的鈣儲備情況。

第2次：一般在懷孕20至24周，檢查準媽媽的鈣吸收情況，以确保準媽媽能夠在胎兒骨骼發育初期為胎兒提供充足的鈣。

第3次：一般在懷孕28周後，這個階段胎兒生長迅速，通過檢查可以了解準媽媽是否可以為胎兒提供足量的鈣。

檢查結果主要看T值，即将測得值與正常年輕人的骨峰值比較得出的值，用來診斷骨質疏松，預測骨折風險，監測療效。另外還有Z值，是将測得值與同年齡人群比較得出的值，判斷骨質疏松危害程度。

正常：T-值：–1SD或以上；

骨質減少：T-值：–1 ～ -2.5SD；

骨質疏松症：T-值：-2.5SD以下；

嚴重骨質疏松症：T-值：-2.5SD以下。

如果檢測結果顯示準媽媽骨密度低，但不是太嚴重，不建議采用藥補，最好還是從食物中攝取。如多吃蝦皮、海帶、魚肉、雞肉、雞蛋、豆制品等，還有每天喝500ml鮮牛奶。

如果缺鈣很嚴重，一定要在醫生的指導下服用鈣質補劑。提醒準媽媽注意，不能盲目服用藥店賣的藥物，否則對胎兒和準媽媽自身都不好。

準媽媽孕早期、孕中期和孕晚期鈣的适宜攝入量分别為800毫克、1000毫克和1200毫克。而傳統膳食中，準媽媽的鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠。孕期補鈣，怎麼補更有效？

1. 孕早期（0～3個月）

孕早期是胎寶寶細胞分裂和器官初步發育形成期，準媽媽鈣的需求量與普通成年人需求量相同，約需攝入800毫克/天。若早孕期間因為孕吐反應不能正常飲食，可每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，牛奶中所含的鈣足以滿足準媽媽的需求，無須額外補充鈣劑。

2. 孕中期（4～6個月）

此時期為胎寶寶快速生長期，攝入量增加至1000毫克/天。每天要喝500毫升牛奶或酸奶；不習慣喝奶的準媽媽，每天可以補充含鈣量500毫克左右的鈣片。

食物是最好的鈣質來源，每天要多吃些含鈣豐富的食物，首選奶和奶制品；其次是豆類和豆制品；此外，芝麻及海帶、小蝦皮等海産品也是補鈣的上好食品。

同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

3. 孕晚期（7～9個月）及哺乳期

這是補鈣的關鍵期，準媽媽每天的鈣攝入量約需1200毫克，這時胎兒每天需要350毫克的鈣以保證其骨骼和牙齒更加強壯。此時，除了食補，鈣補充劑也是一個重要渠道。

1. 補鈣越多越好嗎？「NO！」

補鈣并非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發生的可能性。如果準媽媽身體出現浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴重不适的情況，則要考慮是否補鈣過量引起的。

2. 孕期補鈣僅靠“食補”或“鈣劑”中一樣行嗎？「要看具體處于孕期什麼階段。」

孕早期可以不用補充鈣劑，中晚期還是建議食補和鈣劑補充一起進行。

3. 每天喝骨頭湯補鈣行嗎？「當然不行！」

骨頭湯并不是最好補鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個小時，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，而且湯中含有大量脂肪，所以說骨頭湯補鈣遠遠不足。

4. 短時間集中補鈣就有效果吧？「不可能！」

補鈣要少量多次，這樣比一次大量補鈣吸收效果好。準媽媽在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的，每天分兩次或三次口服。例如同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。

5. 如果在孕中晚期經常出現腿抽筋，是不是缺鈣引起的？「不一定。」

準媽媽孕中晚期腿抽筋的主要原因是鈣缺乏，補充鈣劑會緩解該症狀。但是腿抽筋還有其他的原因，例如血供不足和疲勞等，這也是為什麼有些人吃了鈣片還會腿抽筋。

補鈣的同時還要适當增加戶外活動，接受紫外線的照射，如戶外散步，每天堅持30～40分鐘；在寬敞的操場上做孕婦保健操、在公園裡漫步等。

維生素D具有促進鈣吸收的作用，而戶外活動可以促進維生素D的合成，是補充維生素D的好方法。

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