每天一杯咖啡，能多消耗100大卡？

咖啡是個好東西，我上班醒腦就靠它了，不過聽說很多健身減脂黨也特别喜歡咖啡，因為它可以做到“0糖0脂”。

有不少朋友讓我給他們推薦“燃脂”的咖啡，甚至有的朋友啊，為了所謂的能加快新陳代謝，強迫自己每天早上一杯，不加糖的黑咖啡，那個苦啊，臉都揪在一起了，跟喝中藥似的，說真的，沒必要啊！

咖啡對減脂有多少幫助？

從熱量的角度來看，咖啡作為“功能性”飲料，低脂低糖，是很适合減脂期的低卡飲料，畢竟本身沒什麼熱量，除非加糖加奶

至于咖啡能否加快新陳代謝呢？咖啡中有一些物質，能讓人更興奮，他們都一定程度上會影響代謝，比如到處宣傳的咖啡因，除了咖啡因，還有茶堿，可可堿，最主要的應該就是咖啡因了。

從目前的研究數據來看，咖啡因可能會提高一個人RMR靜息代謝的3%~11%，BUT并不是一整天都可以哦，因為咖啡對于代謝的刺激作用并非持續性的，舉個栗子，如果一個120斤的人想要通過喝咖啡的方法，每天多消耗100大卡，那麼每天至少8杯黑咖啡，一天喝這麼多咖啡，估計記筆記寫字都在顫抖！

食物對于代謝的影響很複雜，并不像數據說的那麼簡單，比如你節食，即使喝咖啡，用處可以說是微乎其微，咖啡并不能以一己之力拯救你的代謝，此外，即使不喝咖啡，飲食中高蛋白，高膳食，營養搭配合理的話，也能增加每天的代謝。

換句話說，咖啡對于代謝有一定的促進作用，但是很小，非常小。

喝咖啡可以抑制欲望，防止暴飲暴食麼？

咖啡中的咖啡因的确可以減少生長素的分泌，從而顯著降低作用的食欲，每天喝兩杯黑咖啡可以有效緩解進食欲望，對抑制暴飲暴食、控制食量有很大幫助。

還有一件事哦！~悄悄告訴你

咖啡雖然不能直接減肥，但是，是可以促進腸胃蠕動的，利尿去水腫哦（小聲點，别讓其他小姐姐看到，悄悄變美，把他們卷成麻花）

首先要知道拉完~粑粑體重下降一丢丢并不是說明你真瘦了，喝口水可能就又重了。當你喝咖啡拉肚子的時候，要先看看自己喝的是不是奶咖，腸胃出現了乳糖不耐受的症狀。

如果你喝的是黑咖啡，也是會有想上廁所的感覺。在醫學期刊《腸道》（《GUT》）研究發現，實驗中大概有 29 % 的受訪者在喝下第一口咖啡後， 20 分鐘内就會受到“阿耙召喚”。這是因為咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓拉~粑粑更加通暢。

當然啦，實驗對象人數限制，并不能代表大部分人都會出現這種情況啊，具體情況還是得因人而異。

還有奶茶、茶、其他功能飲料裡，也有咖啡因，一個大杯沒有啵啵的啵啵奶茶咖啡因含量能達到500毫克，前提是，你買的是正宗奶茶，不是奶茶粉兌的。

最後，祝大家晚上睡個好覺哦！（少喝點奶茶吧，即發胖又失眠的）

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