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長痘痘應該吃什麼不應該吃什麼

生活更新时间:2024-12-15 08:49:31

小布是一個有20年痘齡的“美少女戰痘士”……與天鬥其樂無窮，與痘鬥說起來都是淚

不說别的，作為一個食物愛好者，小布每天都面臨一個靈魂發問：我要忌口嗎？吃什麼可以戰“痘”？

長痘痘應該吃什麼不應該吃什麼（長了痘痘最不該吃的居然是這個）1

尤其是面對火鍋、奶茶、蛋糕……小布的靈魂真的在顫抖

9月19日至25日，是第三個中國痤瘡周。中國醫師協會皮膚科分會痤瘡專業委員會副主任委員、仁濟醫院皮膚科主任鞠強教授給了小布正确答案，一起來看下吧↓

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長了痘痘，最不該吃什麼？

飲食和痤瘡之間的關系一直是研究的熱點，但從科學實驗的角度來說，目前隻有兩種類型的飲食可能和痤瘡發生息息相關，一類是高乳制品飲食，一類是高糖飲食（高GI飲食）。

小布改成大白話：一不能喝牛奶，二不能吃糖。

結合起來就是：不要喝奶茶！

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高糖飲食（科學說法是：高GI飲食），引起體内血糖升高，因此身體會分泌大量胰島素；胰島素高了，可導緻胰島素樣生長因子IGF-1分泌增加; IGF-1則可提高遊離雄激素水平，從而促進皮脂分泌，以及促進毛囊皮脂腺開口過度角化——加重痤瘡程度。

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讓大家困惑的是，喝牛奶（高乳制品飲食）也有可能導緻痤瘡加重哦，畢竟牛奶能夠補充多種人體必需氨基酸，很多小夥伴都習慣于早餐睡前來杯熱牛奶。

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然而，有研究發現，痤瘡發病率與牛奶攝入量成正比！

原因是：牛奶中含有的胰島素樣生長因子IGF-1，導緻皮脂腺分泌異常，從而加重痤瘡。

那麼，可以喝脫脂牛奶嗎？

不好意思，相比較全脂牛奶，脫脂牛奶加重痤瘡的可能性更高。

不喝牛奶營養怎麼跟的上啊？

如果非要通過攝取乳制品補充營養，那可以喝無糖酸奶，因為酸奶發酵過程中大部分IGF-1已經被破壞。

關于忌口，鞠強教授的答案很出乎意料！一起來看！

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可以吃辣嗎？

目前沒有明确證據證明辛辣食物會直接導緻痤瘡加重。

但是目前主流觀點還是認為辛辣、油膩和高鹽飲食有可能會間接引起痤瘡加重；具體情況還是要因人而異。

可以喝酒嗎？

雖然飲酒與痤瘡的關系目前看法不一，但大多數臨床醫師傾向認為飲酒會加重痤瘡皮損。

可以吃牛羊肉、魚蝦這些“發物”嗎？

其實目前小樣本研究發現，某些海鮮尤其是深海魚類，因為富含ω-3脂肪酸，有可能會對痤瘡有緩解功能。

這些知識點你都get了嗎？

和小布一起來“戰痘”吧！

文字：張琪

編輯：張紫薇

【來源：浦東發布】

版權歸原作者所有，向原創緻敬

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