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怎麼樣快速減掉大肚腩

生活更新时间:2024-08-21 21:25:45

怎麼樣快速減掉大肚腩?仰卧卷腹：在運動的過程中要感覺是腹部在發力，而不是肩在發力采取仰卧位，手放在頭兩側，脖子放松，下巴自然向上不要向内含頸胸椎段離開地面，腰椎段貼于地面，并用力向地面壓最後仰卧起坐式的往返運動即可，下面我們就來聊聊關于怎麼樣快速減掉大肚腩?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎麼樣快速減掉大肚腩

仰卧卷腹：在運動的過程中要感覺是腹部在發力，而不是肩在發力。采取仰卧位，手放在頭兩側，脖子放松，下巴自然向上不要向内含。頸胸椎段離開地面，腰椎段貼于地面，并用力向地面壓。最後仰卧起坐式的往返運動即可。

俯撐收腿跳：首先用手支撐身體，身體放在肩下的位置，盡量保持我們腳在蹬出去的時候，腰千萬不可以塌，一定要保持腹部适當收緊，背部打直。最後收腿、跳，往返運動即可。

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