大家都知道平躺着睡是最健康的睡姿，可是很多女生就是平躺着好長時間都睡不着，翻來覆去最後非要夾個被子或枕頭、玩偶什麼的睡，才能安心睡去。還有些女生是明明一開始保持平躺着或側着的睡姿入睡的，半夜或早上醒來後發現自己不知不覺就夾着被子、半邊身子露在外面醒來的，其實對于女生自己來說，早已習慣了，但是卻引起了不少男性朋友的好奇。為什麼呢？

其實，對于絕大多數女性來說，之所以隻有夾着被子或抱着什麼東西才能睡着，是因為這樣的姿勢給了她們很大的安全感。要知道，睡眠是一件非常放松的事情，人隻有在同樣放松的狀态下才能安然入睡，這也是我們反複強調睡眠環境、床上用品以及睡前習慣的重要性的原因。

相對于總是很容易倒頭呼呼大睡的男性，女性的入睡會比較困難、睡眠也比較淺，所以對睡眠條件就有着更高的要求，這并不是所謂的“矯情”，而是精神心理和生理上的性别差異所緻，所以這些因素說出來，一般也隻有女性會深有同感，男性則還是感到雲裡霧裡的。

除了入睡困難和睡眠較淺之外，據統計，女性做噩夢的次數也比男性要多，究其原因，頻繁受夢魇和噩夢困擾的人通常都存在比較敏感、脆弱的心理特質，與多數人想比，他們更容易将很多經曆視作個人創傷。有時睡眠姿勢不當或軀體不适也會誘發噩夢，比如睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，可能在夢境中體現為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙紮，引起噩夢。所以我們也會常常發現，如果一個人在睡眠過程中出現了做噩夢的症狀，往往将其翻個身或換個姿勢，就會慢慢恢複正常睡眠狀态了。

最常見的就是女性由于生理期帶來的情緒周期性變化，衆所周知，女性在生理期時容易出現焦慮、抑郁、難以集中注意力、感覺壓力增大、易激動易生氣、情緒波動大、睡眠障礙、沒精神，即便是以往喜愛的活動也提不起絲毫興趣，這些還算是輕微的，約有5%的女性症狀會非常嚴重，不僅會對女性的健康造成損害，還會對她們的家庭、事業以及人際關系造成嚴重不良影響。

當女性遇到此類問題時，首先最關鍵的就是要接受這種正常現象，調節心情，讓自己不為此緊張或者焦慮，畢竟正常人每個月都要經曆一次，它們也确實會打亂我們的工作、生活節奏，對于情況比較嚴重的、自己實在無法緩解的女性，建議在醫生的指導下，選擇某些抗抑郁或抗焦慮藥物來幫助自己對抗嚴重的情緒波動和抑郁症狀。

除此之外，運動一直是緩解壓力的最好方法，也更容易助眠，因為運動能促進大腦分泌内啡肽，而内啡肽又被稱為天然的止痛劑，像快樂因子多巴胺一樣，能帶來欣快感，幫你舒緩壓力。而心跳加快、肌肉充血、血壓升高時，也有助于釋放能量、緩解壓力，運動後帶來的機體疲勞和放松能讓你睡眠更香。

因此，由于女性天生就比較敏感，所以她們會本能地采取一些措施來使自己更快地進入放松狀态，維護自己的睡眠質量。不過，雖然夾着被子、抱着枕頭或玩偶能夠帶來一定的安全感，但是女性的安全感主要還是受自身的精神心理方面的控制，所以女性在平時更要多多關注自己的精神心理健康，尤其是生活瑣事導緻的一些情緒問題，千萬不能任由它去，否則不但容易影響睡眠質量，身體健康也會逐漸受到牽連。

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