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每天做多少個俯卧撐能減脂

生活更新时间:2025-01-29 11:00:46

肥胖人群越來越多，這與我們的生活習慣和飲食有關。現在人們生活節奏快，很多工作上的應酬很難避免酒桌上大吃大喝，回到家之後躺床就睡覺，肯本沒有時間去運動，對于這一類人群中大部分是銷售人員、辦公室職員、公司老闆等等。關于健身這個話題越來越成為我們生活中的一部分，長期健身會讓你保持一個好的身材會讓你瘦身，還會提升你個人的氣質。

每天做多少個俯卧撐能減脂（每做一次俯卧撐燃燒0.6卡路裡）1

今天我們來說說關于俯卧撐到底能不能減肥？其實這個話題之前也有接觸過不過沒有細細的去闡述這個問題，不過今天在一段視頻中看到一個小夥這樣分析還是挺有道理的。

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細細的計算一下，一天平均100個俯卧撐，一年才做36500個俯卧撐，算下來想減掉16斤脂肪也要兩年多的時間，這對于想減肥的朋友來說不科學。

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上圖中給出減掉16斤脂肪後的樣子，從對比圖來看腹部的脂肪明顯有改變，手臂更加的粗壯堅硬。

但是誰會每天堅持做俯卧撐來減脂，所以想減肥建議跑步、HIIT、跳繩等高熱量運動，俯卧撐是練習手臂、胸肌和肩膀等肌肉塊，想減肥有點難。

如果讓你選擇你會堅持2年多的時間嗎？

個人認為俯卧撐比較适合一些體型勻稱或者肌肉體型的人去做，這樣不僅可以保持身材，也不會發胖還能增加體能。

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上圖中這位小夥來自于伊朗，他是一個健身愛好者，他每天會做200個俯卧撐，堅持30天後的效果竟然肚子沒有了，隻通過俯卧撐就練出這樣的效果感覺是有點誇張的成份，通過俯卧撐30天後胸肌和腹肌都出來了，有點不太可能。

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健身博主Browney每天堅持200個俯卧撐，堅持30天後的效果對比，看得出來這個還是比較貼切現實。胸肌有一些些變化，變得飽滿，手臂肌肉硬度增加了，同時下胸肌明顯有很大的改善。

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小夥的名字叫Yasin，是一位籃球愛好者，他在挑戰俯卧撐之前有一定的基礎，一次可以做到42個俯卧撐。瘦消的身材有一點點幹，看起來并不是很健康。但他這次挑戰200個俯卧撐，堅持30天後明顯變化挺大的。

對于上邊三位挑戰者來說最接近現實的還是第二位挑戰者，但如果你是一位想健身但又沒有基礎的朋友建議你選擇俯卧撐。

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