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吃雞蛋能提高代謝功能

生活 更新时间:2024-11-22 15:44:47

衆所周知,雞蛋含有日常我們所需要的蛋白質,也是健身減肥人士常食用的補充蛋白的食物之一。有患者問我,說他聽别人說喝白開水,多吃雞蛋就能提高基礎代謝,這是真的嗎?

吃雞蛋能提高代謝功能(雞蛋能提高新陳代謝)1

大家說說是真的嗎?還記得我前面說過的基礎代謝和哪些因素有關嗎?我們的基礎代謝率和我們的體表面積、年齡、季節、勞動強度、甲狀腺激素水平、交感神經的興奮性,甚至和我們愛不愛做夢都會有關。

雞蛋是優質蛋白質,它的食物熱效應比碳水化合物和脂肪的要高,但從健康角度來講,中國居民膳食指南2016推薦每天1個雞蛋才是合理和科學的。所以這種說法是不可信的。但是我們可以針對上面說的相關有素有所所為,比如通過增加勞動強度或者體力活動的強度增加肌肉量;晚餐适當進食1兩的瘦肉或者少量的的豆制品,配合0.5~1兩的粗細搭配的主食和4兩左右的蔬菜,既能保證我們的營養需求,又能避免因饑餓狀态我們的基礎代謝降低,又不至于增加體重。而對于那些因甲狀腺功能減退者,我們可以通過中西醫結合的方式,使基礎代謝率處于合理水平。

吃雞蛋能提高代謝功能(雞蛋能提高新陳代謝)2

今天跟大家的分享已經結束,我是你們的醫生朋友柳萍,後面會持續更新視頻文字等健康知識。如果大家覺得内容對健康有所幫助,記得點贊收藏轉發給親人朋友,大家有任何減肥相關的問題,都可以評論區留言,私信,我會用我的臨床經驗為大家解答,保護大家的健康。

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