明明上午困、中午困、下午困，晚上……卻怎麼也睡不着。身體明明累得不行，覺得自己閉眼就能睡着，真的躺下之後，卻怎麼也睡不着。

對于失眠過的人來說，覺得那是世界上最孤獨的“病”，因為那種痛苦是無言的，你躺在哪裡，哪裡就是一座“孤島“。四下無人，有的，隻是你愈發焦躁不安的心靈。

在經曆過一段時間的失眠後，你就會發現，“我的身體怎麼這麼弱”。

不隻是掉頭發、冒痘痘、黑眼圈、長拜拜肉，更恐怖的是三天兩頭的生病，腦殼整天昏昏沉沉，嚴重影響工作、生活。

1、睡前喝牛奶

都說睡前喝一杯溫牛奶，會讓人感到放松、舒服，讓緊繃的神經放松下來，從而緩解焦慮情緒，讓人更容易入睡。

再次，睡前半小時喝牛奶容易産生飽腹感，吃飽後血液回流到胃裡，導緻大腦供血不足，就比較容易犯困。

但是我喝完牛奶怎麼也睡不着，經過長期摸索才發現，喝完牛奶我腹脹，肚子格外不舒服，更不容易睡着。

2、睡前泡腳

看到很多人推薦泡腳，還加藥包，我也嘗試了，家裡買了各種泡腳包，把腳都泡黑了，還是睡不着。

當時泡完确實身體微微出汗了，身體也能感覺到舒暢了，但這并沒影響我繼續失眠呀。

3、吃褪黑素

才吃的時候，效果還是不錯的，入睡快了很多。但是第二天同樣沒精神，注意力無法集中。到了後面，吃了入睡時間也變得很長，不吃更覺得自己睡不着，産生了強烈的依賴性。

我為能睡個好覺，嘗試了各種努力，各種正方偏方都試了，終于讓我找到了一個，能讓我能睡個好覺的辦法了。

俗話說得好：藥補不如食補。

與其每次失眠都依賴着吃什麼褪黑素之類的來強行幫助自己入睡，不如在日常生活中進行食補慢慢調理身體。

酸棗仁蓮子百合粥

• 食材：炒酸棗仁、百合、蓮子、白茯苓、龍眼、玉竹、黑桑葚、枸杞等适量（自己掂量着來哈）

炒酸棗仁：被稱為“東方睡果”，養心補肝，斂汗生津，甯心養神桂圓：養心養神，補氣養血桑葚：補腎滋陰，生津止渴，潤腸通便百合：養陰潤肺、安心養神、補脾健胃玉竹：生津止渴，降心火，降血脂蓮子：清熱去火，安心養神茯苓：益脾和胃，利水祛濕枸杞：益精明目，滋補肝腎

這款粥非常适合容易心神不甯、緊張多慮、失眠多夢的人吃哦，所有食材都是對幫助睡眠、養心安神、滋補氣血有很大作用的藥材。每晚臨睡前1小時，煮30分鐘後喝一碗就可以了，很适合我們長期飲用哦。

嘗試了一段時間，确實有用，但就是每天煮粥太麻煩，而且煮完還得等一陣才能喝，特麻煩。就當我快放棄的時候，我在網上看到了這個，直接就是酸棗仁膏了，材料也還差不多，簡直不要太方便了。

買回來，每天睡前兩小時，舀一勺用溫水化開，酸酸甜甜的口感很棒，比以前我的粥口感好太多。幾口喝下去，從口腔暖到内髒，舒舒服服的，一會就和周公相見了。

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