瑪咖, 是原産南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物。葉子橢圓，根莖形似小圓蘿丁，可 食用，是一種純天然食品，營養成份豐富，有“南美人參”之譽。 瑪卡的下胚軸可能呈金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍色、黑色或者綠色。 淡黃色的根最常見，形狀、味道也最好。 瑪卡富含高單位營養素，對人體有滋補強身的功用。

瑪咖的品質是決定效果的主要因素，真正的好瑪卡對生長環境、加工環節等要求苛刻。如果生長在低海拔、晝夜溫差較小的地區的瑪卡，相比高海拔、晝夜溫差大的地區的瑪卡效果大大減弱。同時，在加工過程中，烘幹、凍幹等方式，相比自然晾幹會大大損害瑪卡中的營養成分。

買上半斤八兩，吃了試試看。是很多消費者的心态， 但瑪咖本質上是食物，它對身體的改善作用效果的顯現，是逐步積累的周期過程。抱着“拔苗助長”的心态來吃瑪卡，并不是對健康的合理投資。

經長期觀察表明，瑪卡對人體的效果要有所鞏固，需要60~120天，在此期間内堅持服用，才能夠對你的身心進行全面的調節，達到真正穩固的效果，而不是圖一是之快，抵一時之用。

瑪卡是純天然食品，但因為個人體質差異，或瑪卡對身體改善過程中出現的一些“不适應”反應，誤以為是瑪卡的副作用。隻要是質量合格的瑪卡，不會對身體造成任何傷害，甚至一些“不适應”反應恰好是瑪卡發揮效果，身體開始好轉的征兆。這個時候停止服用大大地影響了瑪卡的效果表現。建議，有不适反應的人，找相關人士咨詢或查閱資料了解，不要輕易停服瑪卡。

有部分求速效的人士，在服用瑪卡的時候，同時服用其他壯陽産品，這會影響到瑪卡功效的發揮，反而達不到理想的效果。或者在服用瑪卡的同時，食用大量的辛辣、酸性物質（包括過量吸煙和喝酒）瑪卡中有大量的生物堿，一旦遇到酸性物質就會減弱功效。

瑪卡性質偏熱，與不同體質産生的反應或見效周期也會有所差異。比如，陽虛的人夏天吃瑪卡可冬病夏治，而陰虛的人吃瑪卡比較容易上火；腸胃吸收能力好的人，更容易感受到瑪卡的效果。吸收能力較弱的人，則需要較長的時間。

吃瑪卡15-30天（适應期）

一般體質的人服用15-30天，就能感覺到精神狀态改善了好多，除此之外，另一個很好的感受就是睡得着覺了，每天排洩比較規律，人也不像以前那麼心浮氣躁了，注意力容易集中！

吃瑪卡30-60天 （效果釋放期）

一般體質的人服用30-60天左右，就能感覺到皮膚方面有所改善，比以前有彈性有光澤，中年婦女朋友會感覺到色斑明顯變淡，婦科炎症變少了；而男性朋友則會感覺到精神狀态完全改善了，人體免疫力、抗壓能力、抗疲勞能力都有明顯的提升。對于處于亞健康狀态的人群，其感受非常明顯！

吃瑪卡60-90天（身體變化期）

服用60-90天左右，女性朋友會感覺到女性欲望明顯增強，對于性冷淡的女性朋友會重新燃起對夫妻生活的激情；對于男性朋友來講，晨勃時間會增長，除此之外，性欲望、男性能力會感覺到明顯提升，硬度和勃起時間也會明顯增長。

吃瑪卡90-120天 （鞏固期）

一般體質的人服用90-120天左右，你會感覺到身體腎髒、肝髒有了相當大的改善，人好像年輕了5歲。小編建議你到醫院做一個身體檢查，你的機能各項指标都會有明顯的改善。保持良好的身體健康狀态，修複長期亞健康狀态對身體造成的傷害。讓自己保持年輕的狀态，充滿活力與激情，還您健康美麗。

希望大家能夠理性消費瑪咖，不要随風倒，隻要是天然的瑪咖，他的作用都是慢慢體現，而不是所謂激素，一吃馬上見效，即使馬上見效，身體也未必受的了~最後送上瑪咖的吃法：

原料：瑪咖幹片30g、山藥50g、大棗10枚、瘦豬肉50g、小米50g

做法：把廋豬肉切絲，和山藥、大棗、小米共煮粥，粥熟前25分鐘加入瑪咖幹片至粥熟。

瑪咖紅棗湯

原料：瑪咖幹片30g、紅棗10枚

做法：

1、将紅棗去核，洗淨待用。

2、鍋置火上，加适量清水，用旺火煮沸，放入紅棗、瑪咖幹片，鍋加蓋煮30分鐘即可。

瑪咖汽鍋雞

原料：土雞1隻、瑪咖50g、紅棗1把、生姜1大塊、香菇、鹽巴、雞精、胡椒粉

做法：

1、生姜切片、香菇用水發開去蒂。

2、土雞剁成小塊。

3、炒鍋倒少量油，大火燒辣，下入姜片和雞塊爆至斷生。

4、倒入汽鍋中，加入剛好蓋住雞的水，放入瑪咖、紅棗、香菇，置于高壓鍋中，大火燒上汽後改小火，焖30分鐘後加入适量的鹽巴、雞精、胡椒粉調味，小火蒸10分鐘即可。

原料：瑪咖幹果或者幹片100g、枸杞子70g、熟地黃20g、冰糖80g、白酒2000g

做法：

1、枸杞子、熟地黃去除雜質、洗淨，裝入紗布袋内，紮緊袋口。

2、白酒裝入壇内将瑪咖、藥袋放入酒中，加蓋密閉，每日翻動攪拌一次，浸泡15-20日即可。每次15ml，1日2次。

在炖雞、鴨、肉、排骨、湯等時，在停火前30分鐘加入10克瑪咖片/2000ml湯，飲用50ml/天

将瑪咖粉，加70-80℃水、蜂蜜混勻飲用，3-5g/天

将瑪咖片2-4克（2-3片）加開水（保溫杯每次約300-500毫升）泡20分鐘喝，泡4次後的瑪咖片可直接食用。

瑪咖保健酒

瑪卡最常見的吃法，是曬幹後泡酒。将瑪卡切片取50克、紅景天或三七或西洋參50克，投入純高糧釀制的烈性白酒中（5公斤），一個月後可飲。瑪卡也有副作用，就是熱補，感冒的時候不能吃，特别是瑪卡酒。

瑪咖香蕉奶昔

把1或多個香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生醬/杏仁或堅果糊的果汁，混合瑪卡粉和牛奶，最終制成瑪卡香蕉奶昔。

瑪卡當歸

原料：瑪卡15克、當歸15g、熟地15克洗淨、泡發、煮水喝。

功效：當歸對有女性有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，被譽為“血中聖藥”補血調經的功效最好，與熟地、瑪卡搭配更能發揮調經補血的作用。

備注：當歸不能在生理期吃，月經前後搭配食用就好，瑪卡無禁忌。

瑪卡龍眼羹

原料：瑪咖粉5克，龍眼肉30克，雞蛋1~2個。

做法：龍眼泡發，蛋液打勻，放碗裡，加瑪咖粉或瑪卡片在蛋液上面，隔水蒸。

功效：龍眼含鐵豐富，性質偏熱，補血暖身，與瑪卡搭暖宮效果更好，但性質偏熱，要便秘上火。

女性的激素分泌，對豐胸有着重要作用。瑪卡擁有瑪卡烯和瑪卡酰胺天然可調節激素分泌的生物堿，促進女性雌激素分泌，生理期搭配食材堅持食用，健康豐胸！

瑪卡葛根飲

原料：瑪卡粉、葛根粉，加熱水沖飲調勻，加入适量蜂蜜。

功效：瑪卡能促進雌激素分泌，葛根富含大豆異黃酮，兩者搭配，互相補充。

瑪卡黑豆粥

原料：黑豆 200克、瑪卡15克、大棗若幹顆、可加入堅果、紅糖等。

做法：1、先将黑豆、瑪卡幹品洗淨浸泡1小時 ;2、加熱煮沸至豆子将熟，加大棗和瑪卡；3、然後加紅糖，繼續用文火炖，最後成粥狀即成;

功效：豆類對女性豐胸美顔都有好處，黑豆不僅能豐胸，同時養腎，與瑪卡搭配，營養更豐富，堅持飯前食用，豐胸又瘦身。

瑪卡炖豬蹄

原料：豬蹄一隻、瑪卡15克、調理若幹。

做法：1. 豬蹄焯水5分鐘，冷水洗幹淨。把新鮮瑪卡表面泥土清洗幹淨，切片待用。2. 把豬蹄、瑪卡、姜片、桂圓幹放入炖鍋，加過面1cm水炖2個小時。3. 起鍋加少許鹽即可。

功效：豬蹄富含膠原蛋白，是皮膚和豐胸都需要的營養元素，不定期吃一頓瑪卡豬蹄，可平衡人體需要的營養素，同時對豐胸和皮膚都好。

瑪咖對女性同樣是美容養顔的重要滋補品

甲狀腺素是參與人的基礎代謝的荷爾蒙，分泌偏多代謝快人瘦；分泌偏少代謝慢人肥胖。因此，甲狀腺素分泌偏低，引起人的基礎代謝偏低，從而導緻肥胖症的産生。一般女性多于男性，比列為5：1。

女性進入圍絕經期時，體内的兩種雌激素E1和E2分泌下降，于是雌激素産出的重任就落在了脂肪細胞身上，人體内要有足夠的脂肪細胞支撐才能産出足夠的雌激素來維持女性生理特征。

瑪咖能調節甲狀腺素與雌激素分泌正常，加快人體新陳代謝，有明顯瘦身纖體作用。

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