手腳發涼，經常怕冷，吃冷東西感覺不舒服，喜歡吃熱食，晚上尿多……

如果你中了這些症狀，那麼你很有可能是丢了陽氣，也就是老中醫常說的“陽虛”。但是你可能還是會疑惑，常常聽人說“陽虛”、“陰虛”，那它們有什麼區别？我自己是“陽虛”還是“陰虛”呢？如果補反了是不是會加重病症？

“陽”在中醫中指人體溫暖、體格、運動方面的功能。[1]所以在中醫理論中，一個人有足夠的“陽氣”，就說明他的身體越健康。那麼陽氣虧損又是什麼意思？會出現些什麼症狀呢？

畏寒怕冷，四肢冰涼。這是陽虛最主要的特征，因為陽氣不足，所以身體常年處于内寒的狀态下，比正常人更加畏寒。體現在症狀表現上，“陽虛”的人可能會對季節轉換更加敏感，冬日裡手腳冰涼、容易感冒。

精神不振，氣色不佳。陽氣不足，細胞的活動和生命力衰退，人就很容易萎靡不振。體現在外表上一般是皮膚顔色黯淡、臉色灰白等，“陽虛”的女性還有可能出現月經不調。

舌淡而胖，或有齒痕。如果陽氣微弱，體内的水分就難以被蒸發，水分積蓄在體内，導緻舌頭腫大，咬合之間受牙齒的擠壓産生齒痕。

脈象沉細，容易疲勞。陽氣不足，不能鼓動動脈管，所以動脈細沉無力，容易疲勞，時常感覺心慌、氣短。

食欲不暢，消化不良。陽氣不足的人常常沒有食欲，且常伴随有腹瀉和消化不良的發生，尤其是晨起腹瀉是“陽虛”患者的一大明顯征兆。

容易感冒，鼻炎反複。陽氣不足會導緻身體抵抗力低下，容易邪風侵體，感冒伴随流鼻流清涕。

研究發現，陰虛和陽虛是體質類型中最常見的兩種類型，[2]也是許多老年慢性病發病的基礎。對于不同類型的氣虛的補氣方式也是有所不同的，想要補氣首先要判斷自己是屬于陰虛還是陽虛，以免對身體帶來更嚴重的傷害。因此及早發現自己是什麼體質對健康的調理至關重要。許多中醫學者結合中醫理論和現代醫學的臨床症狀，将陰虛和陽虛的特征歸納了出來，我們可參照以下的表格，看看自己有哪一些特征，符合什麼體質。

在判斷自己屬于陰虛還是陽虛後，要直面問題，及早進行調理，加強預防，以免演變成疾病。

對于陽虛的人，首要任務就告别體内的虛寒現象。

1、在飲食上，宜吃性屬溫熱的食物，宜溫補忌清補，可以食用熱量較高、而富有營養的食品；忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。如牛羊肉、牛奶羊奶、桂圓紅棗等就比較适合陽虛患者食用補充“陽氣”。

2、堅持鍛煉，注意防寒。鍛煉身體有助于活血，疏通經絡，更能改善心血管功能，增強體内的血液代謝，使四肢血流充足、溫熱。冬天更要注意保暖，避免吹冷風着涼，四肢冰冷的時候可以在睡前用藥草泡腳，能夠起到祛寒的作用。

3、熱敷背部。中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位，具有防禦外邪侵入的作用，所以陽虛的人可以在睡前俯卧床上，用熱毛巾敷背以驅趕寒氣。

而對于陰虛的人，則要避免燥熱上火。

1、在飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、刺激的食物。宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品；少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品。特别是煎炸的食物，普通人吃了都很容易上火，對于陰虛的人來說更是火上澆油。

2、陰虛體質需靜養。要養陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放松，以靜制動。如果想進行體育鍛煉，應當盡量避免劇烈的運動，可以采取瑜伽、慢跑等較為舒緩的運動來代替。

如今人們都很注重養生，其目的是讓身體更健康，免疫力更強。但是不同的人适合的養生方法并不相同。我們可以從自己的體質入手，首先要判斷自己到底屬于陰虛還是陽虛，然後采取相對應的調理方式，才能達到想要的療效。

參考資料：

[1]《體内陽氣是一個小太陽 調理手腳冰涼活力不足》.自我保健.2018-02

[2]《概略陰虛、陽虛特征表現》.中醫藥導報.2018（7）

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