對于睡眠,你是否有這樣的想法,“如果今晚睡不好覺,明天什麼事都做不好”?
如果有,說明不但您經常失眠,還說明,您已經在睡眠障礙基礎上産生了睡眠焦慮,而這種焦慮是由于我們對睡眠的錯誤認知造成的,及時覺醒可以消除睡眠焦慮;
不是每個失眠的人都把能否睡好覺與第二天能否做好事情聯系在一起,所以,如果有這樣想法的失眠者,往往是具有A型甚至A 型人格心理特質的人,這樣人格特質,平時事事追求完美,平時就處于高度緊張狀态,做事刻闆性強,常常影響團隊的和諧與自己的人際關系,因此也會造成進一步的心理失衡,所以一旦我們覺察到自己關于睡眠有這樣的想法,當反觀覺醒自己的人格特質,從自我被動的傷害中解放出來。
焦慮與強迫思維本質上是由于人們自我對生命認知出現了偏差,所以,深刻反思生命價值的本質是很重要的,而在焦慮的表面形式上看,是表現為個人行為與心理的緊張狀态,過度的緊張,無疑是影響我們肝髒的功能,這點,《黃帝内經》春季養生會給我們很好的啟發,養肝“被發緩行”是讓我們行為上放松,而“生而勿殺,賞而捂罰”是在指導我們如何建立和諧的人際關系,這些是焦慮與強迫特質的人需要領悟的身心本質,若能領悟,則可從“失眠—做不好事—焦慮”的環套中獲得解放,從而回歸健康的身心體驗。
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