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跑步會膝蓋痛是怎麼回事

圖文 更新时间:2024-06-26 10:51:51

“ 用近年,周圍的人不論男女,都喜歡上跑步這種健身方式,但我有時候跑完步覺得膝蓋痛,請問這是跑步影響的嗎?什麼人不适合跑步?”

跑步會膝蓋痛是怎麼回事(到底是怎麼回事)1

跑步是一種門檻較低的健體運動,但的确并非所有人都适合。跑完步膝蓋痛,有多種原因,你可以先對照看看有沒有這些情況:

1. 長期沒有運動,短時間内過分追求“步數”、“距離”數據,造成運動過量,膝關節過度疲勞。

2. 肥胖。特别是BMI(體質指數)大于30以上的人,過大負荷,增加膝關節的磨損。肥胖者不管是否跑步,都更容易患上膝骨關節炎。

3. 跑步姿勢不科學,譬如是否用足跟着地,錯誤的姿勢也會增加地面對下肢關節的沖擊,更容易損傷疼痛。

4. 本身有一些關節問題,譬如膝關節過度伸展等。

5. 跑步場所不夠平坦或者沒有穿合适的跑步鞋。

可以先檢視是否已有上述問題,加以解決再嘗試跑步,以免健身不成反傷身。

另外,曾進行過關節置換者,跑步會加速假體的老化,也不适合跑步。

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