對很多女性來說，大姨媽永遠是讓人又愛又恨的，如果利用這個時間段進行排毒，效果會非常好，這時間段學會正确的飲食很重要，那麼你知道在這個時候吃什麼才能夠達到排毒的效果嗎，千萬别忽視經期保健，否則你會後悔的，那麼下面我們就來聊聊經期保養和經期注意事項吧。

面條和粥

經期會出現痛經和腰痛腰酸現象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗粥等。

溫開水

經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。

月經期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。

紅糖

“女子不可百日無糖”，指的就是紅糖。《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。

經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

豬血

豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經量過多而導緻的貧血、失血。

同時，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，适當進食能起到助排污血的作用。

但要注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。

木耳

黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎髒的運作，讓月經期腎髒發揮排毒最大作用。

所以經期可以适度地攝取黑色食物，黑木耳，黑芝麻等。

紅豆

月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的确是女性經期補血的必備食物。

蓮藕

蓮藕具有養心安神，通氣，順氣之佳品，女性經期心煩意亂适合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養生功效不錯又入口。

蘿蔔

冬吃蘿蔔夏吃姜，其實對于女性來說吃蘿蔔可起到一個順氣，健胃，清熱解毒的我，日常可用豬排骨，年肉炖蘿蔔湯喝，不管是白蘿蔔，還是紅蘿蔔都适合女性多吃，但因為白蘿蔔屬寒涼之物，因此對于有胃寒的女性不要多吃。

玫瑰花

玫瑰花永遠是女生們的最愛，其實玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有甯以為安神的作用。由其是對于有“經前綜合症”的女性由為适用。

水

水是最好的排毒方法，多喝水可以促進新陳代謝，由其是對于女性而言，經期多喝水還有助于排出經血，或者可在水中加入一些蜂蜜，檸檬等，但是千萬不要在經期的時候喝茶，由于其是濃茶，經期喝茶或有可能會加重痛經的症狀的。

山楂

女性經期的時候多會胃口差，此時吃點山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也屬酸性食物，因此不可吃太多，可适當的吃一點，或泡水的時候加入一點就好。

柑橘

柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡，理氣的作用，可調節女性經血過多，無法排出的問題。

茴香

茴香不僅具有很高的食用價值，而且其藥用價值也是相當高的，女性經期排毒可做成菜吃點，可一定程度的緩解經痛的問題。

蘋果

蘋果被稱為百果之王，其實對于經期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應該是所有的女性在經期的時候都特别适合吃的一種水果。

豆漿

女性經期的時候可适當多喝豆漿，補充蛋白質，同時又可排毒養顔。

無花果

無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質，女性在經期可把無花果當成零食吃。

紅薯

紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預防女性便秘，促進毒素的排出。

魔芋

魔芋是有名的腸道清道夫，多吃可降低腸部上的垃圾，同時還可降低血糖，血脂，對促進健康有很大的幫助。

女人經期吃什麼，不該吃什麼，其實都是有講究的，因此身為女人如果想讓自己安度經期，想讓經期保健發揮出最大的養生功效，這些細節也是日常需要注意。

月經期排污血不能吃什麼?

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體内的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積着大量的脂肪。

柿子含有的糖分也很高，如果在經期食用容易發生月經不調的情況。

茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會讓身體産生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，并且會增加月經量，影響身體健康。

苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導緻經血不能順利排出。

在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體内的多餘廢物就會囤積在身體内，形成脂肪。

濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易産生痛經、經期延長和經血過多。

同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

酒

酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導緻經血過多、經期延長，不利健康。經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說:不吧。

油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體内分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體内囤積。

冷飲食

月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體産生内寒;而寒氣凝滞可導緻血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇淩及其它冷飲。

飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應該避免在經期内食用，以免造成血液不流暢的狀況。

多吃食鹽

經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食，使體内貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。

若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不适現象減輕或消失。

結語：經期對于女人來說是非常重要的一個時期，正常情況下每個月都會有一次，千萬别忽視這時候的保健，對于女人來說這是個很脆弱的時間段，但也可以好好利用這個時間段，能夠達到排毒養顔的效果，千萬不要錯過哦。

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