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人格，我們可以理解為個體自身穩定的行為方式和認知過程。

人格變量中的内向性和外向性是最受人們所關注的。在當今社會，存在這樣一種刻闆印象，大家認為外向的人更能适應這個社會，這給了很多并非典型外向型的人一定的負面暗示。

但是我們不能忽視内向的人内心更有力量，更喜歡專注的思考，雖然内向的人較少從社會交往中獲益，可與此同時，他們也避免了一些代價。

我們是社會屬性的人，我們大多數時間是和人一起打交道。

不妨我們說說“社交焦慮”這個概念，它是一種與社會交往有關的焦慮，有社交焦慮的人的一般症狀：生理喚醒水平升高，不能專心，感到緊張，并且他們是因為交往對象而感到不自在。

而提到社交焦慮症的特征，社交焦慮者非常關注别人怎麼看他們，也就是評價恐懼。

當他們不得不在他人面前講話時會變得很羞怯，這可能導緻他們在說話的時候會出現緊張的外部信号，如出汗和發抖。

說到這裡，别緊張，要給大家一顆定心丸，因為這些表現并不代表你是内向的人。

對于外向和内向的描述大家有自己的想法，也許可以說幾個詞語，或者幾個例子來概括。

艾森克認為，如果你是典型的外向型，你就是開朗、沖動的人，社交活動廣泛，經常參加群體活動。你會善于社交，喜歡聚會，朋友多，并且需要同他人交談，不喜歡一個人讀書學習。

如果你是典型内向型的人，那麼你會是安靜、退縮、内省的人，喜歡讀書卻不喜歡人群，隻在面對親密朋友的時候，才不會那麼冷淡。

不過，要強調的是，我們大多數人處在這兩個極端中間的某個位置。

自我覺知是我們一生都在學習的技能，出現下面這三種表現，可能隻是“假内向”罷了。

實際上，心理學中許多概念是相互關聯的，多數研究者認為社交焦慮和羞怯是同義的，但是社交焦慮和内向是不等同的，意識到這一點是非常重要的。

内向的人不願意參加社交活動，這往往是出于他們的選擇，而大多數社交焦慮者都不喜歡自己的羞怯。

有研究表明，大約2/3的社交焦慮者認為自己的羞怯是真正的困擾，因為他們更可能對社交情景的所作所為感到尴尬或者窘迫，伴随着更容易臉紅的表現。

他們有時過于害羞，過于緊張，以至于想不出來說什麼，他們隻好讓談話陷入沉默，而這種沉默，讓自己更加煎熬。

社交焦慮者，不僅怕别人看不起自己，還往往錯誤地認為别人對他們并不感興趣。也許這就是為什麼羞怯的人，在解釋是從别人那裡得到的反饋時，往往加上消極色彩的原因。

這還涉及了自我挫折傾向。

在這樣一項實驗中，被試參加一場所謂的視頻形式的“雙向讨論”，其實所有被試看到的隻是一盤事先錄好的錄像帶。雖然對方的回應是一樣的，但是，社交焦慮者比非社交焦慮者更多地認為，對方表現出來的是不喜歡自己的表情。

所以，社交焦慮的人往往在自己内心上演了一出出大戲，但是我們需要知道的是，羞怯的人并不内向。

相反，他們大多希望朋友圈比現在的朋友圈更大一些，尤其是他們希望在自己需要幫助時，可以向更多人可以求助，但是遺憾的是他們的羞怯使他們不能結交更多的朋友。

其實，社交焦慮症并不像看上去那樣不善言談，至少對于部分羞怯的人來說，真正的障礙在于發起一次談話。社交焦慮者真正缺少的是擁有給别人留下好印象的能力的信心。

隐秘自戀者的提出始于20世紀30年代，《科學美國人》上發表了一篇關于“安靜的自戀者”的文章。

而“安靜的自戀者”是指那些看上去内向，但他們的自我評價非常高，他們對自己十分自信，以至于不需要向外界求證什麼。

隐秘自戀的形成與成長環境有直接關系的。

他們的父母隻會在孩子符合他們的高期望時才表現出滿意，如果孩子沒有達到父母的期望時，會受到貶低和打壓，而孩子會認為自己得到的積極關注是以他們的積極行為為條件的，會覺得缺點都是不被接受的，隻有優點才會被肯定，沒有形成相對健康的自尊。

所以，隐秘自戀者對于外界會産生更多不信任，他們會極其敏感，并傾向于過度解讀他人的言語和行為，他們很容易認為别人在攻擊、針對自己，他們對别人的批評很在意，甚至過于較真，情緒波動很大。

獨處在傳統觀念中更多的是不願意社交的印象，但是有些人的獨處是因為，他們在這個過程中找到了某些積極的東西，比如提供思考問題的機會，擺脫了生活的壓力，亦或是激發了自己的靈感。

不過與内向者不同的是，他們的内心時常會渴望被關注，渴望有這麼一個可以接納自己的集體，隻是當下還沒有遇到這樣一個人際圈，讓他有足夠的安全感。

一旦有這樣一個人或一群人能夠引導他融入這個群體，其實他是享受這種更親密的關系的。

所以，如果你恰好跟這三點特征有相似的地方，不要再給自己貼什麼“内向”的标簽來讓行為合理化。

而你該知道的是，其實，你可能不是真正的内向，你比想象中更願意與人交往，你可以做真實的自己。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Cognitive Psychology》

第一心理

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