我們每個人都有過刻骨銘心的愛情，一開始我們都以為彼此可以走到最後，但是誰都沒有想過，兩個那麼相愛的人，走着走着就散了。

于是，曲終人亦散，我們想要往前走，就學着去放下一個人。

于是，我們開始删除對方的聯系方式，刻意地不去想和對方有關的一切事情。

可是，我們越是這麼做，就越是忘不掉。

因為人的大腦普遍都有逆反性，越是想要忘記，腦海裡關于對方的記憶就越是清晰，到頭來折磨的隻是自己罷了。

所以，與其這麼艱難，不妨試試“自我欺騙”，即假設自己從來都沒有投入這段感情，假設自己已經從這段感情當中走出來了。

然後把之前忘不掉的那份執念先淡化，然後再把注意力放在别的事情上，如此一來，循序漸進。

遺忘本身不難，隻要我們有耐心，一切放不下的，終将會放下。

電視劇《歡樂頌》裡面的邱瑩瑩在應勤離開自己的時候，也是接受不了，她得知對方要回老家，甚至提前一晚在汽車站蹲點，隻為見對方一面，然而應勤在看到她以後，就想是避瘟神一樣躲着她。

那段時間，邱瑩瑩很難熬，隻要一閉上眼睛，就會想起兩個人在一起的美好回憶，然而這所有的一切都已經回不去了，再難過，再茶不思飯不想，再以淚洗面又怎樣？

所以，邱瑩瑩覺得自己再這麼下去一定會頹廢的，于是她振作起來，去循序漸進地接受應勤已經無法繼續參與自己未來的事實，然後調整了自己的心态，把全部的精力都放在了工作上，以此來轉移自己的注意力。

慢慢地，對于應勤的離開，邱瑩瑩也就沒那麼難受了，畢竟已經接受了這個事實，所以也就沒什麼放不下的了。

韓三奇說過一句話：“但凡錯過的或失去的，永遠補不回來，越補越失望。不如接受現實，在内心徹底放下他們，反而能夠得到新的。”

所有的一切其實在于我們，好的壞的都在于我們，隻要我們肯放下，那麼處理已經失去的感情的這件事，就沒有那麼難了。

運用蛻皮效應，讓自己忙碌起來

心理學當中有一個蛻皮效應，它原本指的是生物學當中那些節肢動物和爬行動物在成長的過程中都會經曆一個蛻皮的過程。

看起來很痛苦，但唯有經曆蛻皮才可以實現成長，後來延伸到了心理學當中，指的是一個人唯有跳出舒适圈，才可以實現成長。

其實，當我們靜下心來去想的時候，那些放不下的過去，大都因為我們太悠閑了，沒有事情做，所以才會有大把大把的時間去想那些亂七八糟的事情，而一旦忙碌起來的時候，也就沒精力去想了。

所以，我們不妨試着讓自己忙碌起來，讓自己有事可做——

例如去讀書，讓書中的人物故事去一遍又一遍地撫慰自己的心靈；

例如去旅遊，讓那些美麗的風景來蕩滌那些亂七八糟的想法，讓我們知道，原來這個世界上還有其他美感的事情值得我們去留戀；

例如去運動，讓那些汗水去雕刻一個更好的自己。

當我們蛻變成功的時候，就不再是過去的自己了，這時候，我們再回想的時候，也就覺得之前那些放不下的事情，在此時此刻看來，也沒什麼大不了的了。

徹底忘掉一個人的關鍵，在于打破不切實際的幻想

陸琪曾在《愛情需要止損》中說：“在這個世界上，你想要什麼，就會得到什麼。如果得到了不想要的東西，就要及時丢棄，否則就會越錯越厲害。”

其實，我們之所以放不下，就是因為我們對這段感情還抱有幻想，覺得念念不忘，必有回響，覺得隻要不放棄，就一定還會有希望。

然而現實很殘忍，那就是别人滿不在乎了，我們還不肯放下，還傷心難過到不行。

這時候，我們隻需要一遍又一遍地強調彼此已經回不去了，對方也不會再和自己在一起了。

而且哪怕破鏡重圓了，也還是會因為上一次分手的原因而重蹈覆轍。

一旦打破了不切實際的幻想之後，一旦接受了事實之後，其實放下一個人也就沒那麼難了。

人生終歸是要擡頭看，往前走的，走過看過之後，也就覺得這個世界上沒有什麼事情事值得我們去糾結的，到那時候，我們也就會迎來一個更成熟的自己。

The End -

作者 | 心理咨詢師付東升

戀愛婚姻心理主筆團 | 用心理學分析愛情、婚姻、人生

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