大家新年好呀~先給大家拜個早年，祝新的一年萬事勝意，身體健康，心想事成，平安喜樂！
說起來這個年比較特别，但總有好起來的一天的，病毒什麼的全部消滅幹淨。
新年這幾天大家估計都是待在家，在家就免不了吃些零食之類的高熱量食物，平時又沒怎麼運動，脂肪肯定是會越來越堆積的。想要簡單地不出門都能瘦下來，應該怎麼辦？
說到減肥，我覺得最值得學習的就是大S跟小S這兩姐妹了。
之前就因為汪小菲說大S好像胖了一點，她就一周内瘦了10斤，可真的是吓死人。
大S的毅力我是真的挺服氣的，她說到就一定能夠做到，所以她剛生完孩子，被人說胖，花了一個月就瘦了20斤。
後來她的減肥食譜就徹底火了，這瘦身效果，簡直是判若兩人！
很多人好奇她的減肥方法，大S也毫不吝啬，在網上分享了自己的減肥方案。
早餐是半罐無糖優酪乳，四分之一的火龍果，午餐是2片肉片和2碗燙青菜，果然減肥的人都吃得少。
隻是真的容易餓，像我這種，估計是要大半夜起來偷吃東西的。
比起大S這種“非人”的減肥大法，我覺得還是小S的比較接地氣，有面包，也有魚肉蛋↓
小S就是這樣，一個月瘦了11斤。
她的減肥方式我覺得比較科學是因為她不是一味地節食，而是還結合了運動，她有一套獨創的拉筋操。
平時除了吃少點，還提到了要做拉伸運動。
步驟如下↓
起床的時候，首先肩膀往外擴，慢慢的不要着急，這個動作做5下。
第二個動作是雙手在背後拉住，頭往後仰，然後背部一定要拉實。
第三個動作是雙手往上伸直，全身放松，然後緩緩放下雙臂。
第四個動作是伸直一隻胳膊左右伸展，然後另外一隻手放在小腹上感受呼吸。
第五個動作有點難以描述，大家直接看下面的動圖吧↓做這個動作的時候背直，然後肚子一定要縮，收腹！
第六個動作依舊是雙手在背後拉住，但站姿如動作五↓
第七個動作是跪下、起來、用手抓住腳往上掰↓
第八個動作是蹬自行車，但小S這個蹬法不是那種簡單的方法，大家可以試試，量力而為。
第九個動作好做，就是躺平，然後左腿彎曲往後平方，右腿彎曲往左平方，周而複始。
這些動作是不用出門都能簡單做到的，所以非常推薦大家平時在家可以練習一下，你看吧，這樣做是不是多吃一點，都能瘦下來？
今天就講到這裡啦，喬老師要去跟家裡人看電視了！關注我，一起變美變瘦，發财緻富~
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
