說到心跳次數，經常關注醫學科普的朋友們應該都知道正常人的心率範圍在60~100次/每分鐘。也就是說正常情況下，隻要每分鐘的心跳次數不超過100次，不低于60次的都是屬于正常心率頻次。

但是經研究發現“60~100次/每分鐘”的心率範圍僅适用于身體健康的人，并不适用于高血壓患者。經研究數據顯示：對于高血壓患者來說每分鐘的心率次數在60-79次視為健康心跳次數。如果大于80次/每分鐘的話，則需要考慮進行幹預。

經研究發現：高血壓患者心跳過快的情況下會增加患冠心病和死亡的風險。接下來我們一起來看一下詳細數據：心跳每分鐘大于84和每分鐘小于65的高血壓患者相比，患冠心病的風險會增加1倍;此外，心跳大于79次/每分鐘的高血壓患者與心跳小于79次/每分鐘的高血壓患者相比，死亡風險會增加89%。

由此可見對于高血壓患者來說每分鐘心跳次數大于80次，并不是一件好事。那麼對于高血壓患者來說最佳心跳次數在多少呢?

通過上述内容我們可以清楚地知道，高血壓患者如果每分鐘的心跳次數大于80次的則需要進行幹預。據臨床經驗得出：高血管患者應該将自己的心跳次數控制在60～75次/每分鐘。

如果是對于冠心病、心力衰竭的高血壓患者來說，日常生活中更要注意心跳的次數，應盡量将心跳次數控制在55~60次/每分鐘。友情提醒：如果冠心病、心力衰竭的高血壓患者每分鐘的心率次數大于70次的話則需要進行幹預。

·高血壓患者需要保持充足的睡眠：為什麼說高血壓患者要保持充足的睡眠呢?主要是因為在睡眠不充足的情況下，患者會産生疲憊感，從而使血壓持續升高。一般建議：每天成年人的睡眠時間應保持在7~9小時。

·心率過快的高血壓患者可以服用藥物：如果靠外在因素心率依舊降不下來的高血壓患者可以服用藥物，如：美托洛爾、比索洛爾、卡維地洛等藥物，這些藥物不僅可以起到降血壓的作用，還可以有效的控制心率頻次，可以将高血壓患者的心率控制在80次/每分鐘以下。

·學會控制情緒，緩解生活中的壓力：高血壓患者平時應該要學會控制自己的情緒，如果平時的情緒波動較大的話，會給人體的心髒、心血管造成一定的壓力，從而使血壓、心率持續上升。

·每天進行的運動鍛煉，以及學會控制體重：可以每天每天進行簡單地鍛煉，當身體适應了鍛煉時的狀态，平時的心率跳動的次數便會有所降低;除此之外，高血壓患者還需要控制體重，因為過于肥胖的狀态，依然會給心髒的工作造成一定的壓力，使心跳速度變快。

①不可盲目地進補營養：高血壓患者平時應該注重營養的補充，不可盲目進補。因為有些營養進補過多的話，反而會使血壓升高，從而影響到心跳次數。

②高血壓患者應注意飯量，不要吃的太飽：許多疾病都是撐出來的，因此高血壓患者在平時吃飯的時候不宜吃的太撐。因為吃得太多會導緻體内的能量過剩，從而影響到血壓。

③在服用藥物期間不要随意停藥：如果是原發性高血壓患者，一旦服用高血壓之後不可擅自停藥，如果擅自停用降壓藥的話，可能會使血壓升高。除此之外，還會引發其他一系列并發症。

④平時盡量避免食用高鹽食物，學會控鹽：大家都知道之所以會出現高血壓，和生活中的“鹽”脫不了幹系，因此高血壓患者想要控制血壓，首先需要學會控制“鹽”。一般建議：正常情況下，成年人每天攝鹽量不超過5克。

總結：由此可見高血壓患者平時不僅需要學會控制血壓，還需要學會控制心率跳動的頻次，建議高血壓患者可以攜帶心率檢測手環，這樣可以時刻了解自己的心率情況。

參考資料：

【1】《心跳超過80次/分就該找醫生，高血壓患者有個最佳心率》·生命時報·2021-4-30

【2】《心跳越快血管越危險!11種方法讓心率降下來》·人民網·2019-2-26

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