一提起更年期，大多數人的印象應該是性情不穩定，脾氣急躁，情緒起伏不定的中年女性。對許多女性來說，更年期是一個很焦慮緊張的階段，但又不得不面對的一個階段。不論你喜歡與否，在女性生命中的某一階段總會迎來。

的确，更年期會帶來諸多的問題，和先前的方方面面有着巨大的反差，但更年期也沒有那麼可怕，隻是女性自然衰老過程中的一個階段而已。正确的認識和把握更年期的特點，将會讓你有一個相對輕松的心态來度過這個階段。

更年期的症狀

1.情緒很不穩定

因為卵巢在功能上慢慢地開始衰退，因此分泌的激素也會發生變化，這就會導緻女性出現焦慮、憂郁、不安、躁動的情緒。

2.記憶力下降

進入更年期的女性朋友，記憶力也會大不如前，經常丢東忘西。

3.異常敏感

因為卵巢在功能上慢慢地開始衰退，因此分泌的激素也會發生變化。還會導緻女性變得很敏感，對身邊事物的變化異常傷感，常常胡思亂想，莫名其妙的開始哭泣。

4.皺紋增多

女性皮膚的光澤和彈性是靠激素的分泌維持的，因此，更年期的出現就會導緻女性出現皺紋、皮膚松弛、彈性變差。

5.開始脫發

發囊的穩固是靠激素幫助維持的，随着女性更年期的到來，激素分泌變少，慢慢地就會開始出現脫發的情況。

6.開始變胖

走在街上，放眼望去，50歲左右的女性朋友大多富态滿滿，尤其是腰腹部的位置很明顯的肥胖，這也是因為激素變化的原因，但是這一點可以通過運動鍛煉來解決。

更年期如何調養

1.堅持早睡早起

很多人老化速度加快，未老先衰是因為長時間熬夜，在作息不規律的影響下内分泌紊亂，抵抗力變得薄弱，還會加速衰老，除了黑眼圈明顯，精神狀态變差，臉部的色斑，皺紋等都會增多。

對于睡眠質量差，不易入睡的朋友，可以通過借助專業設備或專業人士心理輔導的方式進行舒緩壓力，心理輔導。

2.情緒調節

長時間情緒波動大，各種消極負面情緒産生會讓身體受到刺激，甚至影響内分泌，加速衰老。而保持良好的心态，通過情緒穩定控制來保養身體，堅持下來自然會更加健康。

當情緒壓力大自己無法排解，親人無法理解的時候，可以考慮借助參加專業機構的專業設備和舉辦心理治愈活動進行心理輔導，情緒調節。

3.堅持運動

通過運動促進熱量消耗，控制體重的作用，加強身體的循環、代謝。有利于體内有害物質排出，還能讓血液，營養物質等提供給重要器官，卵巢維持健康狀态雌性激素才能分泌，從而達到延緩衰老，推遲更年期的到來。

4.注意飲食

更年期女性容易出現腎虛的情形，常常出現腰酸背痛、口幹舌燥、便秘的症狀。這時候的飲食就應該以清淡為主，少鹽、少糖、少油最好，多吃粗糧和蔬菜幫助消化、清腸道。

更年期其實是女性成長過程中的一個正常階段，沒有必要過分擔憂，但也需要足夠的重視。因為期間女性激素水平的下降，出現了一系列的身體問題，但不可怕。隻要通過正确科學的飲食和生活方式，就可以大幅度改善。

來源： 吉林12320

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