三伏天已經到了。對于體寒經常怕冷的朋友來說，也是體内寒氣最容易被拔除的時候。隻要抓住這段時間，調理體質會有事半功倍的作用。那怎麼樣才能把寒氣排出來呢？

今天就教大家一個在三伏天真正完整調理體寒體質的方式，三伏天排寒我們分為三步，分别是：“防寒”、“排寒”、和“補陽”。因為寒氣是從外到内，層層遞進的過程。

所以，在面對寒氣時，防寒就成了第一步要做的事情，它可以從源頭上減少寒氣入侵身體。而想要做好防寒，首要關注的就是我們後背，後背有我們的膀胱經和督脈，是一身陽氣所在，所以後背千萬不要受涼。如果你因為工作，需要長期待在空調屋裡，最好是戴上披肩，穿上長長的襪子，防止寒氣入侵。但也提醒大家，我們是做不到百分百防寒的。因為不管是外界天氣的變化，還是周遭的環境的影響，比如地鐵、商場、公司···會開冷氣，總會有寒氣，在我們不注意的時候，悄悄的鑽進身體。

所以第二步要做的，就是排寒，但這裡的“寒”，主要指的是“表寒”，也就是這些剛剛入侵體表、程度還不深的寒氣。怎麼排寒呢？中醫要給邪氣找個通道，就是通過汗液，和尿液把寒濕排出去，那我們剛好可以借助三伏天的太陽去發汗排寒，所以我們第二步排寒的時候要去曬背了，怎麼曬呢？我給大家說說正确的步驟，首先我們要選個時間，最好是在早上九點鐘到十點，或者是下午5點左右，太陽不是特别大的時候，防止我們在曬的過程中會中暑，然後曬的時候要多喝點水，第一次曬背，時間不必太長，20分鐘起，一方面是了解一下自己身體的耐受性，另一方面是不可以過渡出汗，适當出汗就可以了，出汗過多的話會增加血液粘稠度。但是注意不可以直接暴曬頭部，頭部是諸陽之會，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。建議用太陽帽遮擋。這是第二步排寒的過程。

那有些朋友說了，我的體寒時間很長了，寒氣已經進入五髒六腑了，出現了很多症狀，比如一吃涼的就腹痛，一到冬天就咳嗽，還有關節疼痛等等，那這時候我們就可以同時進行第三步補陽了，補陽怎麼補呢？那就需要看看你是哪裡的問題，通過辯證去選擇補陽的方式，

比如說你總是感覺食少，腹脹，平常還感覺畏寒怕冷，特别是四肢怕冷，大便也是稀溏的，甚至完谷不化，舌質淡胖或有齒痕，舌苔白滑，那麼我們就要去溫補脾胃的陽氣了。可以參考附子理中丸。我們可以在曬背前去用，然後借助中藥的歸經把陽氣引入脾胃，脾胃陽氣足了，就可以把脾胃的寒氣再通過出汗排出體外。

但是如果你是經常感覺，腰背酸痛，經常腰背部怕冷，或者出現了五更瀉洩，尿頻、夜尿多。舌淡苔白，這時候我們就要去溫補腎陽了，可以參考個右歸丸。把陽氣引入到腎經。

那如果你是經常一到冬天就咳嗽哮喘，咳痰清稀，平時容易感冒，又怕冷怕風，又容易自汗。這時候就需要去補肺養肺，排肺寒了，可以參考通宣理肺丸。同樣的曬背前去用，把肺部的寒氣排除體外。

但是如果你是經常關節疼痛，頸肩腰腿痛的話，特别是受涼後會加重，我們可以參考腰痛甯，同時哪裡痛就盡量去曬哪個地方，可以多曬一會，把其他部位遮擋一下，防止出汗過多或者中暑。

好以上就是我們借助三伏天排寒，改善寒濕體質的三步法，大家學會了嗎

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