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二頭肌訓練

生活 更新时间:2024-08-01 00:17:44

二頭肌訓練?大半年沒有練手臂了,維度小了不少,對于男生來說手臂訓練是必不可少的,但是在練手臂時是到底先練二頭還是三頭?,今天小編就來聊一聊關于二頭肌訓練?接下來我們就一起去研究一下吧!

二頭肌訓練(手臂訓練先練二頭還是三頭)1

二頭肌訓練

大半年沒有練手臂了,維度小了不少,對于男生來說手臂訓練是必不可少的,但是在練手臂時是到底先練二頭還是三頭?

其實健身增肌一般不主導選練哪個順序的具體肌肉,而是講究肌肉部位的練法合理性,通常先練大肌群再練小肌群,而肱二頭肌和肱三頭肌,都屬于小肌肉群,所以在訓練上其實并不需要在意它的先後順序。

有的人習慣二頭肌和三頭肌同時輪着練,如一組練二頭肌啞鈴彎舉,接着再夾一組啞鈴臂屈伸練三頭肌,如此循環多組二頭 三頭複合練,這樣上臂會有充分的泵血感,對刺激整個手臂的維度是很好的,這種練法也可行的,也無所謂哪個肌肉先練了。

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