銀耳木瓜糖水的吃法-tft每日頭條

銀耳木瓜糖水的吃法

生活更新时间:2024-10-14 12:56:42

木瓜銀耳糖水

銀耳木瓜糖水的吃法（吃了不長肉的甜品）1

聽說，夏天和滋養甜品更配哦！誰說胖子不可吃甜品？輕體教練教你吃！

主料（一人份）：

木瓜半個（約200克）

銀耳(幹) 半朵

冰糖 10克（可不加）

枸杞适量

總熱量：113大卡（理論上，136碗木瓜銀耳糖水的熱量才相當于1公斤的肥肉；熱量大小主要取決于冰糖的量，冰糖多點，熱量高點。）

制作步驟：

1、準備材料，冰糖大概10粒。

銀耳木瓜糖水的吃法（吃了不長肉的甜品）2

3、木瓜去皮去瓤切塊。

銀耳木瓜糖水的吃法（吃了不長肉的甜品）3

4、砂鍋加适量水，銀耳切小朵後和木瓜一起放入，大火煮開後轉小火煮30分鐘。

銀耳木瓜糖水的吃法（吃了不長肉的甜品）4

5、放入冰糖繼續小火煮30分鐘。

銀耳木瓜糖水的吃法（吃了不長肉的甜品）5

6、最後加入枸杞煮5分鐘，停火，放涼作為白天加餐時飲用。

銀耳木瓜糖水的吃法（吃了不長肉的甜品）6

木瓜熱量低，維生素A、C豐富，美白抗衰老，所含的木瓜酵素有助脂肪分解，幫助排出體内的多餘脂肪，十分适宜減肥期間食用。銀耳有滋陰、潤肺、養胃等功效，豐富的纖維素和膠質還可以緩解便秘。

銀耳木瓜糖水絕對是一道滋養糖水，不僅排毒瘦身，還滋養皮膚，防止減肥出現的大便幹結、皮膚松弛等現象。

溫馨提示：放置過久的熟銀耳會産生亞硝酸鹽這種有毒物質，而且，碎碎的銀耳也會造成營養成分的大量流失。所以新鮮煮制的木瓜銀耳糖水更有營養！還可以加入仙果纖果，代替部分糖，即好喝又減肥喲~

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