當前正處于抗擊疫情的特殊時期，

市民們對于如何做好防疫工作

存在很多疑問和想法，

為了幫助市民解除心中疑惑

生活報·龍頭新聞聯手我省心理專家

幫市民解心疑

心理微課堂49

最近總做各種千奇百怪的噩夢

解夢說暗示心理壓力太大，真是這樣嗎？

最近總是做很多千奇百怪的夢，夢見自己在飛，夢見從高空墜落，夢見爬牆爬不上去，甚至夢見地震海嘯，早上起來第一件事就是查周公解夢，這些夢都暗示壓力太大，遇到的困難阻力太多，真是這樣嗎？

生活報·龍頭新聞心理微課堂專家：楊秀賢

楊秀賢：哈爾濱醫科大學心理與行為研究中心副主任，黑龍江省心理衛生協會常務理事，黑龍江省高校緊急心理危機幹預專家組成員

經過一個多月的努力，新冠肺炎疫情防控工作已經取得了明顯的效果，這離不開全體公民的共同努力。一個多月居家生活，我們日常的生活節奏被打破，生活空間變窄，活動範圍變小，加之疫情防控工作還需要我們全力配合，一些居民難免會出現了焦慮、恐懼、無聊、孤獨等情緒反應，這種情緒反應常常伴随着睡眠、多夢等症狀，“千奇百怪”的夢層出不窮，那麼“夢”究竟是怎麼回事？

1、夢是睡眠中生理現象。每個人睡眠都會有夢出現，沒有不會做夢的人。但有的人能夠感受到夢，而有的人感受不到夢，主要是由于夢出現的睡眠階段不同。我們睡眠一般分為快動眼睡眠和慢動眼睡眠兩個階段，如果夢出現在慢動眼睡眠階段，一般常常就會被忘記，也就是說我們感受不到夢的存在；相反一般出現在快動眼睡眠階段，夢境就容易被我們感受到。

2、“多夢”與“夢境”有時需要被關注。面對突發而來的疫情，我們出現“多夢”、“噩夢”，這些現象都是我們人類正常的應激反應，也是我們焦慮、恐懼的軀體表現形式。如果這些“夢”未影響到我們第二天的工作與生活，我們就不用過度關注。如果感覺到第二天精力不足，工作狀态不好，影響到正常生活了就需要我們放松心态，調整情緒。

3、關注疫情進展，相信防控能力。連續多省“零增長”讓我們看到戰疫工作即将勝利，我們政府和人民完全有能力戰勝病毒，我們要對自己充滿信心、對政府充滿信心。多看疫情正面報道以及疫情取得的成效，夢境就會有所改善。同時要堅信疫情對我們生活的影響是暫時的，我們安定、幸福的生活即将繼續。

4、恰當釋放緊張情緒，緩解心理壓力。承認自己壓力與緊張情緒的存在，找到自己可利用的資源去緩解它。隻要給情緒找到合适的出口宣洩出來，您的緊張情緒與壓力就會緩解。

【答疑】

勤洗手戴口罩引發皮膚瘙癢起痘怎麼辦？

疫情防控期，很多人都養成了勤洗手、戴口罩的習慣，有些人甚至有了洗手強迫症，把手洗到幹燥裂口、引起瘙癢，長期戴口罩、戴手套也容易引起紅疹、水疱，出現這些皮膚問題該怎麼辦？

黑龍江省醫院互聯網醫院皮膚病院皮膚一科主任魏娟：

頻繁的洗手或長期使用堿性過強的洗浴用品，容易導緻皮膚炎症發生，引起幹燥、瘙癢等肌膚問題。洗手液、消毒液裡的成分長期使用可能誘發濕疹、真菌和細菌感染，皮膚皲裂。建議每次洗手後應立即擦幹，并塗抹護手霜或尿素軟膏。如出現明顯線狀裂紋，需減少刺激，加強保濕的同時，外用生長因子凝膠或多磺酸粘多糖乳膏。

一些需要每天戴乳膠手套工作的超市收銀員，由于手部長期不透氣容易悶出水疱。這種水疱叫汗疱疹，又稱為出汗不良性濕疹，如發生這種情況，應盡量保持手、足皮膚幹燥，皮損部位可外用糖皮質激素類藥物，如鹵米松乳膏、糠酸莫米松乳膏等。

由于防疫需要，近段時間我們出門必須要戴口罩，但有些人佩戴口罩後，由于口罩和面部之間溫度高、濕度大，加之口罩内側材質原因，有人面部會出現潮紅、瘙癢，症狀較輕時，多在局部皮膚出現紅、腫、瘙癢等症狀；嚴重者可出現丘疹、水疱，甚至糜爛破潰，可在破潰後繼發感染。一旦發生這種情況，首先停止使用可疑産品，更換為其他非過敏産品。若皮疹較輕，可在停用3-5天後自行改善，無需特殊處理。若皮疹嚴重，瘙癢明顯，可口服第二代抗組胺藥，外用中強效糖皮質激素如糠酸莫米松乳膏、鹵米松乳膏等，有系統症狀者可以給予系統糖皮質激素治療。當有繼發感染時，應局部或系統性使用抗生素。

另外，較長時間佩戴口罩後毛囊皮脂腺導管閉塞，可能導緻痤瘡樣損害或原有痤瘡的加重。每日至少溫水洗臉2次，不要用堿性強的肥皂，合理選擇面部清潔劑及化妝品，輕者外用抗生素類、維甲酸類等藥物，重者可酌情口服米諾環素或異維A酸等。

面對這些突如其來的心理焦慮，從2月5日起，生活報·龍頭新聞聯手我省知名高校的10位心理專家，将開通心理咨詢熱線，如果廣大市民對疫情的防控、心理情緒的排解存在困惑，都可以撥打熱線電話進行咨詢。如果您不願意電話與專家直接溝通，還可以通過生活報官方微信、龍頭新聞在互動調查問卷留言，把您的心理疑難寫出來，我們會把這些疑難逐一交給心理專家，持續關注生活報官方微信和龍頭新聞，心理專家會通過生活報官方微信、生活報官方微博、生活報頭條号、龍頭新聞等多平台進行解答展現。

兩種參與方式

1、熱線電話：15546080012 15546010012（每天8時-20時）

注：電話咨詢時間原則上每次不超過30分鐘

2、點擊下方圖片鍊接或識别二維碼進入調查問卷

龍頭新聞 沈麗娟

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