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和蘋果熱量差不多的水果

生活更新时间:2025-02-06 17:43:34

聲明：本文内容僅為信息分享，不作為醫學建議。減肥是需要理智和堅持，合理的運動和飲食搭配，才能達到真正瘦身的效果。

随着現在減肥的方法越來越多，不同的聲音也越來越多。有的人認為水果減肥法能瘦身，有些人又覺得不能。

和蘋果熱量差不多的水果（水果都能吃胖除了你還有誰）1

中國居民膳食指南建議，每人每天應該攝入200~350克的水果。

所以大部分人都說吃水果可以減肥！仔細想想，吃水果減肥這個說法并不謹慎也沒有依據，都是根據自身的情況而定。

衆所周知，水果的營養是豐富的，多吃水果确實對身體有益，但是并不能補充人體所需的所有營養。

相信有很多小姐妹都是這麼做的：每天晚餐用水果解決，或者直接把水果當作一日三餐來吃，結果還是長胖~

其實，這個時候你也不用太過于自暴自棄，很有可能是水果吃錯了！

和蘋果熱量差不多的水果（水果都能吃胖除了你還有誰）2

大家可能會覺得水果的成分就是水，熱量估計也不是很高。

事實上，水果不是蔬菜，水果含有大量的果糖，而且每個水果的含糖量都不一樣。

你之所以覺得水果的熱量低，是因為你忽視了它的重量。

高熱量水果

和蘋果熱量差不多的水果（水果都能吃胖除了你還有誰）3

低熱量水果

和蘋果熱量差不多的水果（水果都能吃胖除了你還有誰）4

和蘋果熱量差不多的水果（水果都能吃胖除了你還有誰）5

有多少姐妹是一減肥就靠斷食或者水果代餐的，讓我來瞧瞧！

和蘋果熱量差不多的水果（水果都能吃胖除了你還有誰）6

其實簡單來說，大部分的水果熱量并不比米飯低，而且水果的糖分真的很高。

而你晚上用它來代替你的正餐，水果内的果糖代謝不受酶的控制，更容易轉化成脂肪，這不是更容易長胖...

也就是說，用水果代替你的主食，更容易促使你長胖！為了避免果糖過多的攝入導緻脂肪堆積，還是建議姐妹們每天吃200~350克的水果。

那鮮榨果汁，就更加不推薦了！不少商家為了口感，還會加入不少糖分，反而增加了熱量的攝入。

和蘋果熱量差不多的水果（水果都能吃胖除了你還有誰）7

隻要在合理的控制下，即使含糖量高的新鮮水果，也是可以放心吃的。而且絕對不會變胖，除此之外，更要注意合理的營養搭配，多吃谷物和蔬菜。

而且什麼時候吃，最重要！！！

當你的需求是減脂，吃水果就放在餐前吃，增加你的飽腹感，給你的減脂帶來最大化的效果。

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