茶是很多中老年人都喜歡的保健飲品之一，适當喝茶有助于提神醒腦、降脂助消化、調理腸胃、改善記憶力等。

其實，很多生活中我們常見的食物、藥材，價格不貴，卻是最适合中老年人的養生佳品，經常飲用，能夠達到延年益壽的功效。下面，快醫君就為大家推薦幾款簡單、經濟的自制養生茶。

1、枸杞子茶

△功效：具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

△飲用方法：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。

2、蓮子心茶

△功效：除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

△飲用方法：蓮心12克，開水沖泡後代茶飲用，每天早晚各飲一次。

3、絲瓜綠茶

△功效：苦荞被稱為“五谷之王”，集七大營養素于一身：蛋白質、脂肪、澱粉、維生素、纖維素、微量元素、生物類黃酮，具有降血糖、降血脂、降血壓， 調理腸胃， 減肥瘦身，去色斑的功效。

△飲用方法：開水沖泡後飲用，茶米可食用。

5、玉米須茶

△功效：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。

△飲用方法：25—30克玉米須泡茶飲用。

6、葛根茶

△功效：具有改善腦部血液循環的功效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解作用。

△飲用方法：将葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。

7、槐花茶

△功效：能夠降血壓，還有收縮血管、止血等功效。

△飲用方法：用幹的花蕾開水浸泡後當茶飲用。

8、菊花茶

△功效：菊花茶被古人視為長壽飲料，具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。

△飲用方法：菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。

9、龍眼茶

△功效：具有益心脾、補氣血、定志甯神等功效，是滋補良藥。

△飲用方法：龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟後，沸水沖泡代茶飲用。

10、決明子茶

△功效：具有瀉肝火、通便，降壓、降血脂、抗菌、明目等功效。

△飲用方法：取10～20g決明子用開水泡服，每天喝一泡即可。

11、山楂茶

△功效：可以幫助消化、擴張血管、降低血糖、血壓。

△飲用方法：鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

12、檸檬茶

△功效：檸檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑熱煩渴、胃熱傷津、痰熱咳嗽等症。

△飲用方法：切鮮檸檬2~3片(約1/3隻)，用溫水沖泡，可加适量蜂蜜調味。

雖然養生茶的功效甚多，但中老年人在飲用時也應注意以下事項：

1、不要飯後立即飲茶：茶中的鞣酸可使食物中的蛋白質凝固成顆粒，容易引起消化不良。

2、不要睡前飲茶：茶葉中含有咖啡因、茶堿、可可堿等，具有較強的興奮大腦的作用，如果睡前飲茶過多，會讓人難于入睡，并增加排尿次數，睡前2小時内就不宜再飲茶。

3、不要喝隔夜茶：飲茶以現泡現飲為好，茶水放久了不僅保健成分減弱，口感也會大打折扣。泡好後若放置太久，茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質，喝了對身體有害無益。

4、不要飲用過量：心髒功能較差，特别是有冠心病、肺心病、高血壓的中老年人，喝茶過多，容易産生胸悶、心悸等不适症狀；大量飲用濃茶會稀釋胃液，從而産生消化不良、腹脹、腹痛等症狀，胃不好的老人尤其要注意。

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