正常女性一周消耗的熱量大約是1800大卡x7天，也就是12600大卡，如果，你一周什麼都不吃，隻喝水，你消耗的全是脂肪。
那麼你一周可以減掉12600÷9000=1.4千克，因為你什麼都不吃，身體還會丢失水份，那麼你可以丢失大概1千克的水分。
你可以減去2.4千克的體重。
然後身體可不會隻用脂肪給你供能。節食，也就意味着身體會損失大量蛋白質。
假設，你消耗的熱量的一半由蛋白質供能。
也就是6400大卡，會消耗1400克的身體蛋白質，0.7千克脂肪。
因為人體内的蛋白質以結合水的形式存在，一份蛋白兩份水，那麼你可以丢掉1.4*3﹢0.7×1.1﹢1=約6千克的體重。
也就是有些年輕妹妹的瞎節食，一禮拜能掉七八斤到十斤的原因。
别急着高興，你知道丢蛋白質體成分意味着什麼嘛? 意味着你正常吃飯就反彈，你的身體更傾向于原來的體重，而且肌肉增加很難，脂肪卻很容易。
即使你隻回到原來的體重，你的身體成分已經悄悄改變，你變得比以前脂肪更多，肌肉更少。也就是說，你更胖了，還更容易胖了。
所以為什麼節食傷身。
大家勸你們不要節食。
合理有效的減肥是運動﹢飲食，管住嘴邁開腿，每天堅持運動控制飲食，少油少鹽，重要的還有戒糖。
1、堅持運動不僅可以提高新陳代謝，促進減肥燃脂，增強體質的同時還能提高我們的體能。
2、堅持運動可以更好地管理身材，讓我們變得更加自律，讓你擁有好看、健美的身材。
3、堅持運動人的氣質會提高，你會顯得特别自信，有助于塑造一個全新的人格，讓我們散發出個人魅力。
這些都是肉眼可見的好處，堅持運動還能收獲内在的變化，特别是對于人的心态以及三觀的改變。所以大家一起運動起來吧！沒有運動經驗的小白可以下載keep APP，每天堅持半小時，幸福生活一輩子。
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