4 月 7 日 0-24 時，央視新聞顯示的新增新冠肺炎本土确診病例已有 1540 例，新增本土無症狀感染者 22561 例。

很多朋友開始擔心，如果突然被通知要去集中隔離要帶些啥。萬一是長時間的居家隔離，該準備哪些東西才能确保自己和家人的基本生活不受影響，不至于陷入無助和狼狽？

先别慌，我們按照集中隔離、居家隔離兩種場景，整理了 2 份不同緊急程度下的物資準備清單。

文末還有值得囤的速食品、蔬菜保存大法，供大家收藏，有備無患。

突然被通知

去方艙醫院隔離

應該準備什麼

方艙醫院，用于輕症或無症狀感染者的隔離，有點像大型集裝箱式宿舍，具備基礎生活設施和必要的醫療救治條件。

➊ 必備篇

這些基礎裝備可以平時就準備起來，放在一個背包或行李箱裡，作為「應急隔離包」。

最關鍵的幾樣東西不能忘：

• 身份證

• 口罩

• 手機（充電線、充電寶和充電寶的充電線）

其次是這些生活用品：

① 衣服

隔離期間，衣服多少不是最重要的，關鍵是要舒适。

• 舒服的睡衣兩套：穿髒了也不可惜的舊衣物這時候就派上用場了

• 保暖的外套：北方地區早晚用

• 換洗的内褲和襪子：最好帶幾條一次性内褲

• 舒适且容易清潔的拖鞋

② 食物

隔離點會提供一日三餐和足夠的飲用水，準備少量食物即可。

• 充饑且保質期長的食物：比如罐頭、餅幹、常溫牛奶，代餐産品，在等待隔離餐的過程中别餓着自己

③ 生活用品

衛生用品：

• 洗漱包：牙刷、牙膏、洗面奶、洗發水、沐浴露

• 毛巾或一次性棉柔巾

• 卷紙/抽紙：至少 2 包，方艙衛生間可能會缺

• 女性經期用品

數碼産品：

• 充電器

• 耳機

• 排插

其他：

• 筆：可能會填一些紙質文件

• 保溫杯：帶上自己的杯子會方便很多

• 剪刀

• 剃須刀

• 指甲刀

④ 藥物

需要長期服用的藥物：進艙後要以連續兩次核酸陰性方可出院，所以如果有基礎疾病，一定要備齊完整的藥物，起碼準備 2 周以上的藥量

抗過敏藥：過敏性鼻炎或者有其他過敏情況的朋友要帶上

一些常用藥物：創可貼、碘伏棉簽、止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等

➋ 提高生活質量篇（非必備）

隔離期間保持良好心态也十分重要，這些升級裝備能幫你打發一些時間，有事兒可幹：

• 書：不是哪裡都有好網絡的，這時候書是最原始的排解無聊的工具

• 娛樂設備：平闆電腦、遊戲機

• 輕便的運動器材：跳繩

• 飲料零食：苦悶的時候來一點，心情會好

有些小夥伴可能會因為換了環境産生睡眠障礙，準備上這幾樣東西也許能有幫助：

• 耳塞

• 眼罩：方艙晚上不關燈，會發遮光眼罩，但戴自己的更舒服

• 自己睡得慣的枕頭

長時間居家隔離

如何有效地囤物資

如果被通知要居家隔離 7～14 天甚至更久，但還有時間做準備，那就重點關注：如何在缺少外界幫助的情況下，依然能維持相對正常的生活消耗。

情急之下你可能不知道該從哪裡買，買點啥，買多少？

我們按品類整理了一個囤貨指南，有些可以快遞網購，如果不發貨的就迅速切換到周邊的商超外賣找一找。具體的囤貨量也給了一些參考，大家可以根據自己的實際情況和家庭人口做靈活調整。

囤貨之前還有件事一定注意——電費和燃氣費！

有些老式小區的燃氣充值，得去站點充，提前把燃氣補足，不然連火都開不了。

食品類

關于食物，咱記住一個大原則：先吃新鮮卻不易保存的食物，再消耗那些可以長期存放的食物。

➊ 必備的日常消耗：

主食（面條、大米、面粉）：很經放，但建議買真空包裝或塑封好的，不然可能會生蟲子。成年人每天吃主食的量在 300 克左右，一袋大米通常是 10 千克，撐一個月是夠的。

凍肉：成年人每天得吃 120 克肉類，把買到的鮮肉切成小塊分裝冷凍，吃時按量化凍就好。除了豬肉也可以考慮牛排、凍蝦、雞胸肉等，但盡量少買牛肉卷、羊肉卷，占地兒還不經吃。

圖片來源：圖蟲創意

雞蛋：冷藏條件下雞蛋保質期 40～60 天。按家裡人口準備，至少保證每人每天 1 個雞蛋。

常溫奶或奶粉：牛奶的消耗量是每天 300 毫升，按箱囤常溫奶如果擔心占地兒的話，也可以選擇更耐儲存的奶粉，或者凍幹奶酪。

食用油：每頓飯都會用到，成年人每天食用油攝入量大概是 25～50 克，三口之家囤上兩桶 5 升左右的食用油撐一個月綽綽有餘了。如果是用不粘鍋或空氣炸鍋烹饪，用油量還會更少。

雜糧豆類（小米、糙米、綠豆、紅豆）：耐儲存還可以充當主食，也能提供米面中缺少的維生素和膳食纖維。但有網友說買來的綠豆、黃豆發豆芽不太理想，别太指望它們能變成蔬菜。

耐儲存的新鮮蔬菜：我們整理了一張蔬菜表，大家對照着囤

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