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泡腳對睡眠質量能改善嗎

圖文 更新时间:2024-12-23 16:45:46

泡腳對睡眠質量能改善嗎(效果是因人而異的)1

不少失眠患者認為,睡前泡腳有助睡眠。事實果真如此嗎?

泡腳對睡眠質量能改善嗎(效果是因人而異的)2

其實,這要因人而異,有的人泡腳後管用,而有的人沒效,甚至會加重失眠。

有的人通過泡腳後,身心得到了放松。如果持之以恒,每天晚上定時泡腳,就給大腦一個睡覺的啟動信号,泡腳後就會産生睡意。但是,對于過度焦慮、過度緊張或者是太想睡覺的人來說,在泡完腳後或許心裡會産生期待:“我泡完腳後馬上就能入睡”。這時,泡腳被當成是程序化的一件事,有很強的目的性,反倒成為入睡的阻力。

泡腳對睡眠質量能改善嗎(效果是因人而異的)3

其實,大多數失眠是因為心理因素導緻的,此時主要的措施是進行心理治療或藥物治療,而不應太過依賴泡腳這種形式上的事。

作者:北京中醫藥大學東方醫院 邢佳 李秋祥

編輯:于家興、陳師睿

審校:謝濤

核發:萬洪新

圖:源自網絡

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