1一朝悟罷正法眼，信手拈來皆成手。

淺解： 頓悟,後要堅持練（漸修），咬定青山不放松，不要被“申公豹”之流誤導，逮住真勁，一精百通，不可隻是光說不練的“口頭禅”。

一指霹靂萬人驚

2練對自成金剛體，百疾皆除如童子。

練對，練正确，再下功夫，方向很重要。

3一件對的事情堅持做十年,二十年......

對了，堅持，在有大水的地方，深挖，堅持住，不可小貓釣魚，做生意也一樣。

全身十一處練法

4練拳就是換思想，不是簡單的肉體運動，腦子厲害，拳就能練好。

換思想；要悟，身體悟，腦子悟，在細節處，拐彎處，不起眼處。

纏絲勁

5抓事情的根本，根子上解決問題。

根子勁。基本功，根節發勁，如腋下的剪切勁（腋下很虛，要練出剛勁來），熊膀，虎胯，要重視下巴，腳踝。

沒肩

高人曰：沒肩了，才可搏鬥

6一覺獨照，萬類俱寂。

少而精毒是真傳，練正确，練精一兩手，就夠一輩子了。

7一陰一陽之謂拳，其妙處互為其根。

陽陽互根。每把拳都含陰陽，虛實，正反，伸縮，逆中用順，孤陰獨陽都不高明。

8擰腰時，裆須扣，不扣則散，腰胯反向。

鎖胯擰紮腰脊，把把如此，打拳沒用上腰就不對，上下就斷了。

9發勁時，須扣裆擰腰，松弛發勁。

鎖胯扭腰松下沉發力，這是核心。

10劈拳如斧子砍樹，用脊柱劈砍。

主幹劈，不可隻是手，胳膊劈，那是稍子勁，局部力；可問問砍柴的老農，老木匠，功夫在詩外，觸類旁通。

11擡頭看天空之鴿子，數數（1----100)，練眼力，對高血壓、頸椎病有奇效。

反弓,耗。向上看，去肝火，靜下心來，能看清鴿子帶的腳環，能分清公母，根在腳底。

練精絕，就夠用了

12膀子摸對方肩，膝擠對方膝，腳踩對方腳趾，訓練靈敏度。

騰出手腳。這樣練就已“登堂入室”，“侵門踏戶”，根節中節進，如翹杠，隻須尾骨松墜，對方飛滾。

13閉目想象自己和一群人戰鬥，我左閃右穿，指東打西，讓他們自相殘殺（如抓最小最弱甩擊敵人或拿人當擋箭牌），以敵制敵，我遊刃有餘，見縫插針，似蝴蝶在花叢中上下穿梭飛舞。

大腦過電影。意練，無人當有人，虛---實，意也是能量，是物質。

14血勇之人，怒而面赤；氣勇之人，怒而面青；骨勇之人，怒而面白；神勇之人，怒而面不改色、心不慌。

平常心。靜，定，不被名聲，利益等虛幻所左右，求真務實，學劉邦，不學項羽，要最後的勝利。

15打的對方天昏地暗，兩眼發直（愣了，懵了，驚了，傻了才對）。打如扁擔擔盛滿水之兩桶，突然有一桶脫鈎，扁擔杆反向猛擊之勁氣，亂而取之。

身體主幹，根節勁，如大人打小孩，上乘打法貴在驚，亂而取之，敵本事比我大，不讓他發揮出來，避實就虛，擊四兩處（敵要害，難受處，短闆），牽牛鼻子，鬥智，不可隻是鬥力，集中優勢兵力，打殲滅戰，傷其十指，不如斷敵一指，三十六計，拿來用；要單重（靈活），不可雙重，雙重就滞了（如捏閘騎自行車，費力不出路），呆了，懵了。

兩膀後翻在後合，兩胯後翻在後合，上下垂正，兩膝對抻，耗

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