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力量訓練和有氧訓練有什麼區别

生活更新时间:2024-07-24 03:10:02

随着現在人們對健康以及身高的要求越來越高，現在大家紛紛加入減肥健身的行列。那麼運動健身訓練也分為非常多種，不同的健身動作鍛煉效果以及注意事項都是不一樣的。那麼來看一下力量訓練和有氧訓練先做哪個？

力量訓練和有氧訓練有什麼區别（力量訓練和有氧訓練先做哪個）1

力量訓練和有氧訓練先做哪個？

要說在運動時力量訓練以及有氧訓練先做哪個，那肯定是先做有氧訓練。因為有氧訓練動作都是比較基礎的，我們一開始在健身之前，需要先讓身體進行熱身運動，這樣能夠保證我們在運動的過程中能夠不受傷，而有氧運動就是非常好的熱身運動。但如果我們在運動時直接開始力量訓練，那麼我們就很容易受傷，并且堅持不了太多個動作。

常見的有氧運動有哪些？

有氧運動是非常豐富的，很多運動都是我們日常生活中都有接觸到的。比如我們比較熟悉的慢跑、快走都是屬于有氧運動，或者是一些舞蹈，比如：拉丁舞、肚皮舞都是屬于有氧舞蹈。有氧運動進行時，不僅能夠讓我們的身體達到良好的熱身，還能夠加速我們的新陳代謝，對于我們減肥減脂也是有很不錯的效果的。

常見的力量訓練有哪些？

力量訓練一般難度系數比較大，并且動作的強度也是比較大的，同時減肥增肌的效果也比較明顯。那麼我們比較常見的力量訓練練腿的比如有：負重深蹲、直腿硬拉、腿舉動作等，常見的胸肌鍛煉方法有：坐姿推胸器推胸、啞鈴卧推、俯身啞鈴飛鳥等動作，還有一些其他的動作，比如負重臀橋、引體向上等。

以上就是關于有氧訓練以及力量訓練在我們健身時到底應該先做哪個好，當我們知道了順序之後，我們在日後的健身過程中就能夠避免誤區。

力量訓練和有氧訓練有什麼區别（力量訓練和有氧訓練先做哪個）2

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