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冬天減肥喝什麼粥最有效

健康 更新时间:2024-12-05 11:07:52

冬天減肥喝什麼粥最有效?紅棗小米粥:材料:小米30g、紅棗10顆做法:小米洗淨瀝幹水分,紅棗洗淨去核備用,洗淨瀝幹水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至幹爽,并飄出香味即好;将炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥 ,下面我們就來說一說關于冬天減肥喝什麼粥最有效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

冬天減肥喝什麼粥最有效(冬天減肥喝哪些粥好)1

冬天減肥喝什麼粥最有效

紅棗小米粥:材料:小米30g、紅棗10顆。做法:小米洗淨瀝幹水分,紅棗洗淨去核備用,洗淨瀝幹水分的小米,放入平底鍋,用小火炒,炒至幹爽,并飄出香味即好;将炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥。

山藥糯米粥:材料:紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山藥100克。做法:薏仁米提前一夜洗淨泡發,然後将薏仁和糯米洗淨放入鍋中煮;将山藥去皮洗淨切丁,待粥煮開後加山藥,繼續煮熟至粘稠即可。為了味道,可以少量的蜂蜜。

雞蛋菠菜粥:材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,蔥花适量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許。做法:大米中放入少許玉米碎,用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒,打散成雞蛋液;菠菜焯水,過冷水,切碎備用;水煮沸,下入泡好的米,加蓋,小火慢熬,熬至粘稠;放入少許植物油,放入菠菜碎,順時針澆入蛋液,挑入鹽、雞精;最後放入蔥花即可。

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