隻要患上了糖尿病，那麼就應該對自己負責，具體說來，需要嚴重遵守五駕馬車，管住嘴邁開腿，這樣才能讓血糖更為穩定，同時在生活中，還應該樂于學結，今天就分享老糖人的科學控糖心得，供大家參考學習。

1、 清淡飲食

今天中午吃的是清炖羊肉、 葫蘆瓜、 雜糧餅，有時候糖尿病朋友搞不清到底兒能不能吃肉。其實肉是可以吃的，但不要過于肥膩，不要鹽多，不要油太大就可以。

對于糖友來說，就是要清淡飲食，那麼什麼是清淡飲食呢？所謂清淡飲食，并不是說把肉戒掉，這裡的清淡指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。

從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。尤其适合糖尿病患者來食用。

我現在炒菜鹽放得非常少，朋友都說你現在的鹽可能是比高血壓的患者還要控制得嚴，但這絕對是應該的，因為三高經常會相連在一起，對于糖友來說把鹽控制好，就能少得高血壓，不得高血壓那肯定是最好的。

2、 有針對性地抗糖

我感覺糖尿病人控糖一定要針對問題找出原因來控糖，比如，空腹血糖高，要查找晚餐前血糖是如何？晚餐用藥情況和晚餐後二小時血糖是如何？睡前血糖又是如何？是否加餐？加餐了多少量？這些問題都是引起空腹血糖高的因素，要逐個排查，排查的手段就是要測每一個時間段的血糖，餐前用藥後餐後二小時血糖是否達标？是否還有其它因素存在（吸收、其它疾病用藥産生抵抗）？飯後一小時後是否配合運動？如果以上都沒有問題，血糖一定會是正常的。

我有吸收慢的問題，通過不斷調試檢測，最後我把餐前的速效胰島素移到飯後35分鐘再注射，每餐飯後一小時後堅持運動40～50分鐘左右，餐後二小時血糖、三小時血糖都很正常，如果我在餐前注射胰島素的話，飯後90分鐘左右就會出現低血糖症狀（在醫院住院治療期間也是這樣），加餐補糖後持續血糖飙升。

分析原因：速效胰島素十～十五分鐘就到達高峰了，雖然食物是同步攝入，但由于吸收慢、糖分分解慢，與胰島素的工作不能同步，造成後面出現胰島素多、糖分少低血糖了，又因為速效胰島素工作是有時間限制，當胰島素工作結束後，食物的糖分還在源源不斷分解出來，沒有了速效胰島素，要靠長效胰島素來完成分解後續糖分完全不可能，糖分隻能停留在血液中，這就是造成餐後三小時、下頓餐前血糖高的原因。

我的這種給藥方式可能連醫生都感覺好奇而不可理解，但它适合我控糖，而且控得很好，我每天的用藥量不多，全部是胰島素給藥，不用任何西藥中藥降糖，三短一長，早3中3晚4長6，合計16單位胰島素（這是進入冬季用藥量，天氣轉暖的話還可以減少2～4單位），别人用藥是早飯用藥量最大，我是晚飯用藥量最大，這就是因人而異、個體化控糖吧。

3、 管好自己的嘴巴

今天遇一糖友，屬于自律型。

聊得不亦樂乎。

聊什麼，聊吃。

我們都屬于喜歡吃糯吃甜吃紅燒吃甜辣的人（當然那是過往）。

話匣子一打開，天南海北，各地小吃，逐一品評。

一通神聊，吧嗒吧嗒嘴，好吧，大餐結束。

睡前血糖，她4.9，我5.6。

她加餐一小小紅心猕猴桃。

個人觀點:若是真的渴望吃到某種食物，這種食物不很健康，不妨忍一忍，等到第二天，可能就沒那麼想吃了。實在想吃，也要控制數量，做好搭配，畢竟人生樂趣不可丢！

4、 重視早餐

新的一天開始，完美的控糖從早餐開始，今天我的早餐主食玉米韭菜煎餅，我自己做的，玉米面和白面比例1：1加少許水調出糊狀剛剛好，還有牛奶，雞蛋，西紅柿，核桃，每天堅持吃核桃，不過核桃油脂高一天最多2個，糖友記得不能貪吃多的。

另外準備上一份100克的火龍果作為兩餐之間加餐的水果，前提是早餐後血糖達标了才可以吃水果，血糖值波動性大，自己合理調解這個是很重要的。

5、随身攜帶硝酸甘油

給糖友們提個建議，就是老糖友們最好随身攜帶硝酸甘油。并且在家裡床頭、客廳等經常出現的地方也備好存放，以防不時之需。

大家都知道糖尿病的并發症之一就是心腦血管疾病，而冬天又是心腦血管病的爆發高峰期，一旦發病後果不堪設想，瞬時就可要了人命。而硝酸甘油就是能讓人快速吸收，擴張血管的速效藥物，關鍵時刻可救命。

希望能夠幫到糖友們，尤其是老糖友，本人覺得很有必要。

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