男生一般怎麼拉伸才正确?兩手反向握緊舉向頭頂,一直向上推動直至緊繃點,然後固定不動,保持姿勢10秒以上,我來為大家科普一下關于男生一般怎麼拉伸才正确?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
兩手反向握緊舉向頭頂,一直向上推動直至緊繃點,然後固定不動,保持姿勢10秒以上。
雙手伸向背後反向互相握住,将手臂擡至舒适的姿勢,随着時間慢慢的做你的手臂動作,擡到一定位置的時候保持不動,維持幾秒再往下放手臂。
單腳站立,然後用手拉住另外一隻腳,提至臀部,保持軀幹的直立。堅持10秒左右然後換另一邊,動作重複。
腳放置在稍微高點為起點的墊子上,身體往前彎曲,可以感覺到你的小腿在被拉伸。
一腿彎曲貼近胸部,另外一腿伸直,身體往前傾,然後手臂往伸直的腿方向伸展,維持幾秒,然後換方向。
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