對于許多女性來說，美容養顔是最為關注的問題之一，每位女性都想擁有美麗的容顔，美麗無瑕的肌膚是要從日常生活的小細節做起的，尤其是日常的飲食。很多皮膚保護得比較好的朋友，一般都愛吃紅色的食物

女性多吃紅色食物養生又美容，這是因為紅色食物具有抗氧化的作用,女人經常吃的話可以養顔護膚,補血益氣。女性朋友經常吃一些紅色食物，能美容養顔。所以說女性保養護膚，紅色食物不能少，特别是這6種，建議有條件的常吃。

紅棗

紅棗是我國北方特有的一種樹生果實。日常中适當地吃一些紅棗，能起到補氣養血的作用,紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。

1、準備一個大盆，打進去幾個雞蛋，借助打蛋器，給雞蛋液打發至起泡，之後再放紅糖，繼續給打發。紅糖要分兩次給放入。每次都要給打發，然後再放入一些紅棗泥，繼續給打發，

2、雞蛋紅棗泥打發到呈現紋路的時候，接下來再借助篩子，給篩入面粉，這樣面粉比較細膩，蒸出來的發糕也比較好吃，然後再給翻拌一下，一直翻拌到沒有幹面粉顆粒。

3、接下來往裡面放入一些果幹，我放入的是蔓越莓幹。然後再放入一些玉米油，再次給充分的攪拌均勻，

4、準備一個模具。鋪進去隔油紙，這樣比較方便脫模，然後再把弄好的糊糊給倒進去，之後再給震蕩一下，防止起大的蜂窩

5、全部弄好之後，再往裡面撒入黑芝麻，或者是白芝麻，這樣可以點綴增香 然後再放入預熱好的烤箱裡面 ，上下火150度 烤50分鐘左右

6、烤好取出 美味既成，美味好吃的紅棗糕就做好了。

紅豆

紅豆是很常見的一種豆類,常吃紅豆的.好處是非常多的,它是藥食兼具的健康食品。古時李時珍稱它為“心之谷”，其實它也叫相思豆，紅豆含有豐富的澱粉，營養價值高，可以說是一種多功能雜糧。

1、準備一些新鮮的紅豆，先給紅豆清洗一下，然後再給紅豆浸泡4小時，這樣紅豆在煮的時候，也會更加軟爛好吃

2、接下來再準備一些紫米 ，然後再準備一些糯米，先給清洗一下，表面灰塵是比較多的，洗淨 之後再給浸泡2個小時，這樣吃起來也會更加軟糯好吃

3、準備電飯煲或者是壓力鍋，把泡好的紅豆給放進去，然後再放入紫米 糯米，倒入适量的清水，直接啟動，給煮爛 煮熟

4、接下來再準備一些紅棗 葡萄幹。先給清洗一下，紅棗褶皺裡面的灰塵比較多，多清洗幾遍，然後再給撈出來 給紅棗核去掉，

全部處理幹淨之後，然後再切碎，盡量弄得碎一點，之後再給充分的攪拌均勻，放在一邊備用

5、紅豆煮熟取出，直接給倒進盆中，然後再放入弄碎的葡萄幹，再放入紅棗碎，之後再給充分的攪拌均勻，

6、接下來往紅豆裡面放入一些糯米粉，放入紅糖，可以根據自己的口味适當添加，再次給充分的攪拌均勻，然後再團成一個個的圓球， 放在一邊備用

7、取出一些餃子皮，多個給疊放在一起，然後再給擀薄，盡量擀得薄一點，然後再放入弄好的團子，包裹起來，一個好看的生胚就做好了

8、全部弄好之後，然後再給放進蒸鍋裡面，大火給燒開，之後再轉中火蒸10分鐘左右，蒸熟再給取出，美味既成，美味好吃的小點心紅棗燒麥就做好了

西紅柿

西紅柿既是蔬菜也可以當成水果，所以它是可以生吃的。生吃西紅柿的好處較多,西紅柿富含維生素、膳食纖維,口感較好,生吃可以保留維生素C不被破壞,

1、準備一條新鮮的草魚，先給草魚清洗一下 ，然後再處理一下，把肚子裡面的黑膜給撕掉，然後再把魚鰓 魚鳍 魚尾都給弄掉，這是腥味的來源，接下來再給清洗一下

2、接下來給魚切開，把魚骨跟魚肉給分開，然後再把魚骨給剁成塊，再把魚肉給片成薄片，這樣也是比較入味的。然後再給切好的魚骨清洗一下，多清洗幾遍，洗淨再給撈出控水

3、洗淨之後，把魚骨放在一邊備用，然後再給魚肉片腌制一下，添加一些鹽，然後再添加一些雞精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉。，然後再放入一些料酒，再次給充分的攪拌均勻，放在一邊腌制幾分鐘

4、準備幾個西紅柿，洗淨後再在西紅柿的頂部給打上花刀，然後再放入盤中，之後再給倒入開水，這樣燙一下，比較方便去皮，

泡好取出，撕下西紅柿的外皮，然後再給西紅柿切成西紅柿碎，盡量切碎一點

5、接下來再準備一些小蔥，切成蔥花，然後再準備一些配料。大蒜一把，給拍碎，然後再給剁成蒜蓉，再準備一些生姜，給拍碎，再給剁成姜末，小蔥切成蔥花，再給放進碗中備用

6、接下來鍋中燒油，放入魚骨給炒一炒，小火慢炒，炒到入味的時候，然後再放入蔥姜，繼續炒，炒入味再給盛出

7、再次起鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，然後再放入切碎的西紅柿，放入一些鹽，可以快速地炒出西紅柿的汁水，把西紅柿給炒軟爛

8、西紅柿炒好倒入開水，煮開放入金針菇給煮熟，煮熟後再給撈出，然後再放入盆中，之後再放入魚肉片，小火給煮一煮 煮熟 再盛出來放入盆中

9、往魚肉裡面放入蔥姜蒜辣椒，然後再放入一些白芝麻，再澆入熱油激發出香味，美味既成，美味好吃的番茄燒燒魚就做好了。

紅糖

紅糖一般是甘蔗成品糖，紅糖有一定的營養價值，它除了有一定的礦物質以外，還含有微量元素和維生素。紅糖是我們經常見到的一種調料，一般用來熬粥和女性經期用來緩解痛經。

1、準備半碗紅糖，直接給倒進碗中，然後再倒入溫水，給紅糖攪拌一下，使紅糖完全化開，之後再放入一些酵母粉，再給充分的攪拌均勻 一直攪拌到酵母粉完全融化為止

2、接下來再往裡面打進去幾個雞蛋，這樣蒸出來的饅頭會更加暄軟好吃，之後再給充分的攪拌成雞蛋液，然後再往裡面少量多次的添加面粉，邊添加邊攪拌

3、面粉一直攪拌成粘稠的糊糊就可以了，然後再給放在一邊，蓋上保鮮膜，之後再給密封發酵至兩倍大

4、接下來再準備一些紅棗 然後再準備一些葡萄幹，給放進碗中，然後再添加一些面粉，搓洗一下，這樣可以洗掉褶皺裡面的灰塵，之後再給撈出 ，紅棗去核，然後再給切碎

5、接下來再準備幾個大小一樣的碗，先在碗的底部給刷上食用油，這樣可以防粘，然後再倒入發酵好的糊糊，震蕩一下，排出裡面的大氣泡，之後再放在一邊二次發酵至兩倍大

6、發酵好之後，然後再放入紅棗碎 葡萄幹，也可以撒入一些芝麻點綴增香，之後再給放進蒸鍋裡面，大火燒開，再轉中火蒸30分鐘左右，

7、蒸熟關火焖5分鐘，焖熟再取出，美味既成，美味好吃的自制紅棗饅頭就做好了。

胡蘿蔔

胡蘿蔔，别名紅蘿蔔、丁香蘿蔔、葫蘆菔金，又被稱為胡蘆梗、紅菜頭、黃蘿蔔等，胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當于2個分子的維生素A，胡蘿蔔作為家常蔬菜，質脆味美、營養豐富。

1、準備一根新鮮的胡蘿蔔，先給胡蘿蔔削皮，然後再給胡蘿蔔切成片，盡量切得薄一點，之後再給切成蘿蔔絲，切好的蘿蔔絲再放入碗中備用

2、再準備一些小蔥，切成蔥花，然後再準備一些生姜，先給切成姜絲，再給切成姜丁，然後再放入碗中備用

3、接下來再準備幾個雞蛋，把雞蛋給打進碗中，然後再放入一些鹽，之後再放入一些胡椒粉，這樣可以達到去腥增香的效果，然後再給充分的攪拌均勻 攪拌成雞蛋液再放在一邊備用

4、接下來起鍋燒油，倒入雞蛋液給炒一炒，小火慢炒，炒到定型的時候，然後再給翻動，炒成雞蛋碎，雞蛋炒好，再給盛入碗中備用

5、接下來鍋中再次燒油，放入蔥姜蒜爆香 ，然後再放入蘿蔔絲炒一炒，炒到蘿蔔絲變軟的時候，然後再放入雞蛋碎。，

6、翻炒均勻後，接下來開始調味，添加鹽 雞精 蚝油 再次給充分的炒入味，炒到入味的時候，再給盛出美味既成，美味好吃的胡蘿蔔炒雞蛋就做好了。

紅肉

紅肉是營養學上的詞，指的是在烹饪前呈現岀紅色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉，紅肉的營養價值很高，包含各種營養成分，所以平時的時候在飲食中加入些紅肉，它對我們身體健康是非常重要的。

推薦食譜：【紅燒肉】

1、準備一些新鮮 五花肉，先給五花肉清洗一下 然後再給五花肉處理一下，把五花肉的皮給燒一燒，這樣可以去掉表面的絨毛，還可以去腥

2.把燒焦的豬皮給放進盆中，浸泡10分鐘，然後再給搓洗一下，或者刮一刮，把燒焦部分給刮幹淨，然後再洗淨撈出控水

3、接下來給五花肉切一下，先給五花肉切成長條狀，然後再給五花肉切成小塊，切得不要太小了，不然吃起來不是很過瘾 切好的五花肉 然後再放在一邊備用

4、準備配料，大蔥切成蔥段，再準備一些生姜 切成姜片，然後再準備一些大料，八角 桂皮 香葉 花椒 還有幹辣椒

5、鍋中放入少許油，然後再放入切好的五花肉塊給炒一炒，小火慢炒，煸炒出裡面的油脂，然後再繼續炒，炒到焦黃的時候，然後再盛出。

6、接下來炒糖色，鍋中放入油，再放入白糖，小火慢炒，白糖炒到融化，然後再繼續炒，炒到呈現密集小泡泡，呈現焦糖色的時候，然後再放入五花肉給炒一炒，小火慢炒，炒到完全上色的時候，然後再放入大料 辣椒繼續炒，炒入味

7、五花肉炒到入味的時候，然後再倒入開水，這時候一定倒入開水開水要一次給加足，然後再放入冰糖 鹽 胡椒粉 生抽 老抽 再大火燒開，然後再轉中火給煮1小時左右

8.煮好之後，把裡面的蔥姜 大料給撈出來，然後再繼續給收汁，大火收汁，湯汁收到濃稠的時候再給盛出，美味既成，美味好吃的紅燒肉就做好了。

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