近年來健身風氣盛行，如硬舉和深蹲等動作都深受欲鍛煉臀部、大腿等下半身的族群歡迎。且随着「舉重女神」郭婞淳在裡約奧運奪下銅牌，使這項運動更是備受矚目。而為了提升訓練的效率和表現，并減少腳踝和腰背的負擔，就需要一雙合穿的舉重鞋來輔助。

為了幫助讀者們找到合适商品，文中介紹了選購時應注意的事項，并會以排名方式推薦十款人氣鞋款。其中包含了 adidas、Nike、Reebok、Under Armour、ASICS 等知名品牌，并且有注重通風透氣、質地輕盈、止滑效果良好的款式等等，相信能滿足各個使用者的需求和喜好。

目錄

• 提升運動表現的「舉重鞋」
• 舉重鞋的選購要點
• 推薦十大舉重鞋人氣排行榜
• 人氣舉重鞋一覽表
• 選購舉重鞋的常見問題
• 參考其他重訓配件
• 總結

如果不是有健身和重訓習慣的人，或許不曾聽過專為舉重設計的鞋子。其與常見的訓練用鞋及普通運動鞋有一些不同，這類型商品鞋底厚、鞋跟高，可以協助使用者減輕腿部和腰部的負擔，并且更容易自然地采取前傾的姿勢。另外，在穿着舉重鞋的時候，腳踝的角度會增高3～4度左右，讓蹲下的動作變得更加輕松，對于執行硬舉和深蹲的運動者來說都十分有幫助。

在挑選舉重鞋的時候有許多需要留意的細節，故在參考商品排行榜以前，還請先确認以下内容。

與一般運動鞋不同的是，舉重鞋為了應付瞬間的爆發力，鞋跟偏高并會使身體自然前傾，所以在材質上多以堅固的皮革或者麂皮制作；鞋身也會比普通産品還要更硬，若穿着尺寸太貼腳的款式便容易感到壓迫。不過若選用了太大号的鞋子，雙腳也可能在其中滑動和位移，整體而言，選擇比自己的腳大0.5～1cm 的款式最合适。

如上面所述，舉重鞋的鞋跟偏高，這是為了讓身體自然而然地呈現前傾的狀态，為此在做深蹲等鍛煉姿勢的時候也會更加容易，并能夠減少對腰部還有膝蓋的負擔。大部分鞋跟的高度從1～4cm 都有，而每個人适合的高度都不一樣，建議實際到店家試穿再選購，才不會買到不合用的商品。

在選購舉重鞋時，鞋底的抓地力也不容忽視。首先建議留意商品是否為橡膠大底，并且在表面有凹凸的設計以增加摩擦力、防止打滑。其次，較硬的材質可協助運動者提升瞬間爆發力，讓鍛煉更有效率；而以高密度材質制成的鞋底，可以減輕膝蓋和雙腳的負擔，并降低受傷的可能性。簡而言之，鞋底不僅能夠幫助提升運動表現，也是維持安全的重要關鍵。

除了确認尺寸、鞋跟和鞋底設計等條件以外，鞋面材質也是需要重視的一點。每款舉重鞋的鞋面都非常有特色，例如強調輕量化或是以貼腳、安定感佳為訴求等應有盡有。

如果希望鞋子能夠确實又穩固地包覆着雙腳，可以挑選牛皮或是麂皮制品；合成纖維等輕量材質制成的舉重鞋則較容易穿脫，對于剛接觸的消費者或女性來說是不錯的入門款式。認識各種材質的特性，再根據自己的訓練内容和身體狀況挑選便沒問題了。

緊接着就為各位帶來精選商品排行，根據上述的要點挑選一雙符合自己需求的理想運動鞋，來達到增強運動效率的目的。

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Do-win多威 舉重訓練鞋J1038C

本品來自奠定中國舉重鞋标準的先行品牌，它在鞋面采用了合成皮革與網布織物的搭配，不僅能夠創造透氣度，也帶來足夠的支撐性。此外，橡膠大底及木質鞋跟的組合，也能幫助穩定身體中軸線，讓動作維持标準狀态，因此本品十分适合雙腳發力時特别需要穩固站立的重量訓練穿着，例如深蹲、硬舉等。

本鞋款為男女舉重鞋，不論性别皆适合穿着，然而因為台灣并無代理，心儀這雙鞋就必須向個人賣家代購，建議多多詢問尺寸問題，才能進一步确認是否合腳。

9

TeamJoined Joined®輕便防滑硬舉鞋

舉重界有一說：什麼鞋都比不上赤足舉重的感覺。然而室内訓練講求個人衛生，再加上若足部曾帶傷或者是低足弓的運動者，光着腳舉重并不是那麼的适合，這時不如選擇一款擁有赤足腳感的訓練鞋。

本款采用特殊止滑鞋底，讓腳在親近地面的同時依舊維持穩定發力，搭配快幹彈力的聚酯纖維鞋身以及可調式魔鬼氈的快速穿脫設計，帶來無感重量與極佳固定狀态，更可依個人喜好更換不同鞋墊。隻可惜本品販售管道較少，可能會容易發生缺貨情形。

8

SABO薩伯 專業健力訓練鞋

這款來自俄羅斯品牌的專業重量訓練鞋，以平實的外表與穩固結構低調現身在運動者們的眼前。産品由專利研發的SPP 舉重鞋架構為基礎，并透過加寬跖骨單鈎環綁帶，能夠提供腳後跟充分的穩定性，同時也不緻影響前腳掌的靈活度，更可以防止足部在鞋子内部位移，避免發力時受到傷害。

它的鞋跟為EVA 塑料聚合物所制成，質地輕而堅硬，并搭配透氣柔韌的針織鞋面，整體的做工紮實穩定。隻可惜本品亦多得從國外購入，使得比價空間會較小，選購時可再多參考看看其他産品。

7

Converse Chuck Taylor

雖然可能讓各位跌破眼鏡，但基本款Converse 确實也能做為舉重鞋使用，因為重量訓練着重于腿部，無論是深蹲、卧推、硬舉等動作，都必須依靠腿足的共同發力，而平硬無彈性的橡膠鞋底能夠讓立定、下踩時不會産生反饋，加上帆布鞋面耐磨又有保護作用，因此有不少運動者會穿着此鞋進行訓練。

若各位希望有雙兼顧訓練及平時休閑可搭配的鞋款，的确可以好好考慮價格親民又易購入的本品，不過請避開鞋底較軟的70's 款式，以免适得其反。

6

asics亞瑟士 TOW727

本款擁有舉重鞋最經典的重要設計，包含了厚實、能夠強力支撐且避免身形晃動的木質鞋後跟，以及耐磨舒适又充滿質感的麂皮鞋面，因此一直以來都是一雙聲量不低的舉重鞋量，就連台灣舉重選手郭婞淳，也曾穿着本品的訂制款式進行訓練及出席賽事。

雖然本品在台灣并未發售，大需要靠代購由日本進貨，但其質感及經典設計仍受到舉重運動者的喜愛，即使它的售價在舉重鞋中屬于高等價位，若有許多人趨之若鹜，可以想見本品受歡迎的程度。

5

INOV-8 Fastlift 325

各位可能對INOV-8這個牌子沒什麼印象，本牌雖是以越野跑鞋為主力，但近年也推出了舉重鞋款。例如此款強調能為深蹲、舉重、重訓等健身菜單進行良好支撐，腳跟處則以品牌專利技術搭配POWER-TRUSS 支撐結構，創造出極佳的穩定性。

許多運動者剛開始都不太适應較窄的舉重鞋型，而本品因采用META-FLEX 前掌腳底溝槽設計，故能幫助腳掌進行伸展使舒适度大增；且重量隻有輕盈的335g，是個相當适合最初訓練的選擇之一。

4

Under Armour TriBase Reign3訓練鞋

對于不僅僅隻做舉重訓練的運動者來說，擁有全方位功能的鞋款也許更符合需求。本品經過三代款式演變并擴大自身定位，針對綜合性的交叉訓練所設計。全掌透過Micro G 發泡材料中底帶來極佳的緩震與反彈力，非常适合在抓舉或各式重量訓練時穿上。

且因為其為鞋底十分平坦，加上前足擁有符合人體工學的牽引花紋，并搭配UA TriBase 三角結構延展了足部與地面的接觸面積，因此在猛力爆發的同時，能夠提高最重要的穩定度與抓地性，實屬一款機能性出衆的鞋子。

3

Reebok LEGACY LIFTER II舉重訓練鞋

舉重鞋除了須具備穩定性以外，也十分強調輕盈及透氣感。此産品的鞋面由于是選用織物材質構成，不僅沒有負擔、同時也能幫助足部良好換氣；再搭配不易變形的TPU 材質鞋後片，在舉重瞬間不會因重量下沉而有壓縮感。

另外，本鞋款為防止鞋帶松脫的可能，特别采用了兩種鞋帶的設計，内裡為一般的可調整式鞋帶，外層則為魔鬼氈寬版鞋帶，對于剛穿上舉重鞋打算好好訓練的運動者來說，便能夠透過像這樣的雙重保護，讓自己踩出堅實的第一步。

2

Nike Romaleos 4舉重訓練鞋

與短小精悍型的舉重鞋不同，本款是專為穩定性及瞬間力量爆發所設計。主要采用極具支撐性的硬實中底，高而寬版的鞋跟可讓足部在自然傾斜的情況中也不會失去重心；而腳尖能夠配合高度落差順勢緊密抓住地面，讓下半身得以凝結力量并向上推進、傳導，以帶來更好的訓練成效。

至于中足部份所采用的可調式束帶，能夠随足部高低需求進行不同強度的固定；再搭配寬版的包覆式鞋帶，帶來雙重穩固的支撐效果，讓舉重時不需有多餘的擔心，可以更為專注地集中力量。

1

adidas POWERLIFT 4 舉重鞋

adidas 推出過不少的舉重鞋款式，而本次所推薦的這雙鞋采用窄楦設計，加上具坡度的中底及寬版束帶、黏扣鞋帶，讓整個鞋型得以更貼合且固定于足部；再搭配Adiwear 橡膠耐磨大底，多管齊下共同創造出優異且不易下滑的穩定性。

另外對于舉重鞋來說，透氣度也是相當重要的一環，因此本品的前足、鞋舌、内襯皆以網眼布料打造，不僅輕盈，同時更能保持雙腳通風幹爽，讓掌面不因汗水而有任何一絲打滑風險。除此之外，産品的腳趾處因采用彈性材質，故容易伸展，能讓運動時不再感到局限，綜觀各方面都具有優良的表現。

雖然現在健身風氣十分盛行，也不少人會在健身房練習硬舉等項目，但相信仍有不少讀者對于健身鞋的特性、必要性有所疑問，希望以下常見問題能為大家解惑。

舉重鞋設計的特别之處在于鞋底厚且鞋跟高，利于蹲下并彎曲腳踝，自然而然地采取前傾的動作。對于腳踝不靈活，不擅長正确蹲姿的運動者來說相當有助益，并且能避免上身過度前傾，以及造成下背負擔等問題。

除了硬舉以外，舉重鞋還可以用于深蹲、卧推等鍛煉動作派上用場。不過由于此鞋款為了帶來瞬間爆發力，較不着重于吸震的效果，也不适合長時間穿着，在跑步或是跳躍等動作都可能造成腿部負擔和受傷，還請多加留意。

人們耳熟能詳的adidas、Nike、Reebok、Under Armour 等國際運動用品大廠，皆有推出此種鞋款，且其中不乏外觀時髦亮眼又兼具實用性的商品，在挑選時若拿不定主意便可從這些知名品牌下手。

關于本次的舉重鞋選購要點以及十項推薦商品，不知道各位覺得如何呢？挑選出理想的鞋款，能夠讓鍛煉變等更有效率，同時也可以減輕腰和腿部的負擔，讓大家在打造完美身形之餘也能保持安全。隻要搭配文中說明及厘清自己的需求，相信就能順利找到合适的商品了。

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