愛美之心人皆有之，“骨感美”不知何時悄悄地越上了時尚的前沿，不同于唐朝的以豐滿為美，“瘦”和“骨感”成為了當今社會衆多美女妹子們對時尚美麗的定義。

你們一定會有注意到她後背突起的肩胛骨。這種肩胛骨有人專門起了一個美麗的名稱叫做“蝴蝶骨”。

每一位女孩都是折翼的天使，但是這種看上去美麗的蝴蝶骨，可不是天使的翅膀，而是惡魔的羽翼，從專業上來講這個叫做“翼狀肩胛”。

簡單來說，翼狀肩胛是肩胛骨和胸壁之間的“愛恨糾纏”導緻的。

正常情況下，在前鋸肌、菱形肌和斜方肌等主要肌肉的協同作用下，人的肩胛骨總是緊緊地“抱住”胸壁，緊貼不放。然後圍繞胸壁開展各種運動，比如向前擡胳膊，專業一點叫肩關節前屈運動；比如放松心情時張開雙臂，這個叫肩關節外展運動……

如果由于某些原因，這些肌肉變得無力，肩胛骨就如脫缰的野馬一樣，失去貼胸的動力。此時，患者再進行上述活動時，肩胛骨就像翅膀一樣凸出來。由于這種畸形的肩胛骨形似翅膀，因此稱為翼狀肩胛。

1.從側面看特别像駝背，非常影響美觀；

2.造成肩胛骨周圍的肌肉張力不平衡，産生肩胛骨周圍的疼痛；

3.使肩胛骨的穩定性受損，在做動作的時候産生肩峰下撞擊從而疼痛；

4.會逐漸損失肩關節的靈活性；

5。影響胸椎和頸椎，以及附着在上面的肌肉産生不良的刺激，從而導緻頸肩痛。

大多數的情況是由于肌肉功能失調導緻的，當身體長期維持同樣的姿勢，以及生活中不良的體态導緻前鋸肌，菱形肌，斜方肌這幾塊重要的穩定肩胛骨的肌肉肌力不平衡，這時肩胛骨失去了貼緊胸廓的功能，嚴重時會引起肩胛骨縫疼痛。

那下面丫頭帶大家了解一下這幾塊肌肉：

胸小肌

胸小肌起點在345肋骨，止于肩胛骨的喙突，很多人翼狀肩伴随有胸小肌緊張，因為這塊肌肉緊張就會拉着肩胛骨前傾産生後側下角翹起的情況。所以松解胸小肌以很重要。

前鋸肌

位于胸廓的外側皮下，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋，将肩胛骨内側向前拉的肌肉，每組兩塊的前鋸肌從胸前部的肋骨開始，圍繞體側延伸到肩胛骨。

它附着于肩胛骨的内側緣的腹側，起于1-9肋，在我們的胸腔側方；作用是使得前伸，上回旋以及使肩胛骨貼緊胸廓。

菱形肌

部位：斜方肌深層。

起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。

止點：肩胛骨内側緣。

功能：近固定時，使肩胛骨上提、後縮和下回旋。

斜方肌

斜方肌分為三束，上中下，它們共同收縮使肩胛骨内收靠近脊柱。當斜方肌與前鋸肌同時收縮時，一個力向脊柱方向牽拉肩胛骨，而另一個力向胸壁牽拉肩胛骨的脊柱緣，此二力的合力指向胸壁，就使肩胛骨緊緊地貼靠胸壁。

如果前鋸肌和斜方肌失去力量或過弱，就可使肩胛骨失去貼胸的作用力。它就可以出現因脊柱緣失去牽拉而翹起，形成像翅膀一樣形狀的畸形，産生翼狀肩。

斜闆式

1、從四角闆凳開始，手腕對齊肩膀，膝蓋對齊髋部。

2、臀部下沉，背部與大腿成一條直線。

3、雙臂支撐，雙腳踩地，雙腿伸直，腳後蹬。

4、腹部肌肉收緊，背部挺直，雙臂與雙腳用力。

5、保持此子是3-5個呼吸。

貓式拱背

1. 跪下來，四肢着地，手臂伸直，雙手下壓。腳背着地，腳趾自然朝後。

2.暖身：脊柱輕緩下凹，臀部稍微擡高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部輕輕内收。伸展的幅度不必太大，也無需守住姿勢，正常地呼吸。重複5～10次。

3. 脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣。胸腔和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。

4. 慢慢地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的動作，平穩順暢地呼吸。重複5～12次。

5. 兩手逐步收回，坐到腳跟上，放松。

蝴蝶肩雖然漂亮，但是還是有很多危害的，做好矯正，從我做起，讓你的背部更加豐滿！

1. 背包不宜過重，背包帶也不宜過緊，更不能太細，以免對肩局部壓力過大而損傷胸長神經和副神經。在背負行走過程中，要有适當的休息，使局部得到一定的間歇，以松解壓迫。

2. 要改變一些生産和生活習慣，如改肩挑、身背為車拉等，既能提高勞動效率，又可以減少緻病因素。

3. 加強肌肉力量的訓練。若鍛煉以後，肌大力足，就可以緩沖緻病因素對神經的壓迫，又可以延緩肌肉萎縮的過程。

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