20多歲焦慮睡不着?長江日報融媒體3月20日訊（記者王恺凝 通訊員田娟）16歲初中生晚上睡不着，白天睡不醒，3月20日在同濟醫院神經内科就診發現，原來是學習壓力太大導緻心理焦慮，影響了睡眠質量，下面我們就來說一說關于20多歲焦慮睡不着?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

20多歲焦慮睡不着

長江日報融媒體3月20日訊（記者王恺凝 通訊員田娟）16歲初中生晚上睡不着，白天睡不醒，3月20日在同濟醫院神經内科就診發現，原來是學習壓力太大導緻心理焦慮，影響了睡眠質量。

小莉今年16歲，剛剛開學才幾天，細心的班主任老師就發現，小莉狀态不好，每天上課的時候，不停的打哈欠，趴在桌上說“頭痛、頭昏”，有時還會無緣無故跌倒。于是班主任聯系小莉的父母，将她接回家休息。

回到家裡的小莉仍恢複不到“健康的狀态”，父母擔心小莉的身體，更擔心她的學業，于是就帶着小莉不停找醫生做檢查，但都沒查出原因。

3月20日，小莉父母帶她到同濟醫院神經内科門診找楊淵教授看診，仔細查看病曆後，楊淵發現小莉做的檢查已經很全面，并沒有發現器質上的病變。她單獨與小莉聊天後得知，小莉是一個很敏感的女孩，由于白天精神狀态不好，學習不在狀态，很自責，所以晚上她睡覺時常會做惡夢，說夢話，更有時會大喊大叫地從床上掉下來。

楊淵說，小莉“嗜睡”的問題可能更多的是心理焦慮造成，長期學習壓力大，沒有父母的陪伴，失意時無法尋求幫助，從而導緻睡眠質量差、睡眠不足，最後是進一步引起心理、生理的一些改變。

“同學間競争，父母的壓力、學校壓力，讓睡眠成了一個現實的‘奢侈品’。”據楊淵介紹，在中國睡眠研究會發布《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》裡，對6到17周歲的青少年兒童大數據調查後發現，睡眠不足8小時的占比達到62.9%，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達到81.2%。

“睡眠與青少年抑郁心理問題息息相關，不容忽視。”楊淵解釋，在睡眠質量差的青少年兒童中，會有40.5%出現神經衰弱或抑郁；而這一問題比例，在睡眠狀況優的群體中，僅為1.4%。她提醒，保持内心平和，睡前1小時洗個溫水澡，保持房間安靜，溫度适宜，光線暗淡，聽一段舒緩的古典樂曲。卧室環境安靜、舒适，光線及溫度适宜；睡覺時宜仰卧或側卧，避免可能對器官産生的壓力；學生族盡量白天在外界獲取半小時的自然光照，促進正常的晝夜節律；最重要的是，不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。服用安眠藥後的睡眠不同于生理睡眠，而是被動睡眠。

【編輯：祝潔】

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