随着社會的不斷發展，人們的生活水平逐漸升高。當今社會，孩子們攝入的營養一般都較為充足，很多小孩的身高都普遍較高。

街坊鄰居們也經常會讨論孩子們的身高，如果自己家的孩子高一點，就會格外高興。所以，很多家長都比較擔心自己孩子的身高會低于同齡人。

民間有一些說法，說小孩在長個的時候，通常會先長腳，也就是說，如果孩子的腳開始迅速生長，那麼孩子就開始長個了。還有一種說法是，如果孩子的腳沒有長得很大，就意味着孩子的身高不會長得太高。

這就導緻很多家長過分關注孩子的腳，甚至有些家長對孩子腳的關注程度達到了令人難以想象的地步。比如，有些家長過于在意孩子的身高，每天都會測量孩子腳的長度，從而觀察孩子的腳是否有變化。

有些家長甚至會在短時間内給孩子買很多鞋，生怕因為鞋子的尺寸影響孩子腳的發育，從而影響了身高。還有些家長給孩子買鞋的時候會特意買大一号，怕合适的鞋子會影響孩子的腳生長。

那麼，腳的大小與孩子的身高是否有關系？

腳的大小與身高存在一定的關系，但不能說腳的大小與身高有着必然的聯系。

從醫學上來說，人的身高通常是腳長的7倍。當然，這是排除其他因素幹擾的情況下得出的結論。

這是因為，人體骨骼的生長與身高的增長有關。當我們的腿部骨骼生長時，腳部骨骼和手指骨骼也會不同程度地生長。所以，在身體長高的情況下，我們的四肢、腳掌與手掌都會“長大”。

但是，如果從人的生理學上講，遺傳因素對身高的影響占有60—70%的影響比例，而後天的影響因素占30%—40%，包括自身營養吸收、運動鍛煉、每天的睡眠情況，以及疾病等多種因素。所以，腳的大小與孩子的身高沒有明顯的關系。

在現實生活中，很多人腳的尺寸比較大，但身材卻中等或嬌小；有些人腳的尺寸不大，但身材卻比較高大；在身高相同的人群中，腳的長度相差1.5cm——2cm的情況也不在少數。

而且，青春期孩子雙腳的生長突增與身高突增并不同步，也就是說僅憑孩子腳長所算出的身高并不準确。

孩子是怎樣長高的？

人體身高主要取決于下肢骨的長度。正常情況下，我們身體中下肢骨的兩端有骨骺和軟骨，軟骨細胞通過不斷分裂、增殖、骨化，就會使我們的骨骼逐漸增長，進而我們的身體也會不斷地長高。

人在成年以前，骨骺軟骨完全被骨組織所代替。如果骨骺與骨幹完全融合，骨骼就不會再繼續增長，就會導緻人體的身高不再增長。

兒童的年齡越小，骨骺軟骨的增值潛力就越大，長高的時間和空間也就越大。通常情況下，男孩在18——20歲左右、女孩在15——16歲的時候，體内的軟骨細胞就會停止分裂，生長停止。也就是說當軟骨細胞不再分裂增殖後，我們的身體就會停止生長。

另外，當骨骺愈合，生長停止以後，無論使用任何藥物，都不會起到增高的作用。

哪些因素會影響孩子的身高呢？

1、營養因素

人的身高是頭、脊柱和下肢長度的總和，是反應骨骼，尤其是長骨生長的重要标志。當兒童營養無法滿足自身骨骼的生長需要時，身長的增長速度就會減慢。

維生素D等營養素與骨骼的生長關系密切。維生素D可以幫助人們将腸道中的鈣吸收到血液當中，提高人體對鈣的吸收效果，同時還能将血液中的鈣引導到骨骼當中，防止成骨細胞中的鈣過度流失，避免兒童骨骼生長發育障礙。

2、睡眠因素

研究顯示，兒童在熟睡時，比清醒時的生長速度要快3倍。因為孩子睡着後，大腦底部的腦下垂體會分泌更多的生長激素。生長激素的作用是促進骨骼、肌肉和結締組織，以及内髒器官的生長。

青春期前的兒童，隻有在睡眠時才分泌生長激素，所以，睡眠對于兒童來說，不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。

3、運動因素

運動對兒童的身高影響很大。實驗表明，縱向運動（如跳繩、打籃球等）可以促進長骨幹骺端的軟骨骨化、骨膜下成骨，使長骨增長、增粗，從而使兒童的身高長高。

如果兒童不愛運動，一天到晚在室内玩手機、電腦，既不利于長骨的增長，也不利于脊柱的伸展。并且，因無法接受陽光照射而缺乏維生素D，也不利于兒童身高的增長。

4、遺傳因素

俗話說，種瓜得瓜，種豆得豆，孩子的身高受父母遺傳基因的影響約占70%。通常，父母高，孩子的身高也會比較高；父母矮，孩子的身高也會比較矮，但這并不是絕對的。

比如，父母如果因後天因素（疾病、營養不良等）導緻矮小，其子女可能并不會矮小。

5、疾病因素

很多慢性疾病都會影響兒童的身高。比如慢性或反複發作的哮喘造成的全身缺氧、先天性心髒病體内循環供血減少造成的全身供血供氧不足、慢性腎功能不良等，都有可能會引起兒童生長發育障礙，從而導緻兒童身高矮小。

1、飯量突然變大

家長如果發現孩子的飯量突然增加，胃口變得特别好，經常吃飽沒一會就又餓了，這可能是因為孩子的發育較快，對食物的需求增多。因此，當孩子飯量突然變大，就有可能是要開始長個了。

2、腿疼、膝蓋疼

孩子通常在睡前會出現腿疼的情況，大概在晚上10點左右。

這時是人體骨骼生長最快的時候，孩子的腿部，尤其是膝蓋會感到類似風濕一樣的酸痛感，也有可能會出現刺痛，灼痛等情況，另外，腿部肌肉也可能會出現痙攣和疼痛，不過這些症狀通常不會持續很久。

這種疼痛叫做“生長痛”，主要是因為肌肉和肌腱的生長跟不上骨骼的發育速度導緻的，可能是孩子要長高的迹象。

3、睡覺時突然抽搐

很多家長應該都見過這種情況，就是孩子睡覺時，突然抽搐一下。這個時候可能是孩子在夢中摔了一跤，身體出現了應激反應。

當這種情況出現時，可能是因為孩子在睡覺時，腦垂體分泌大量的生長激素，以此來促進骨骼的生長。

1、重視營養補充

充足合理的營養是生長發育的物質基礎，家長要确保孩子每天都要攝入充足的營養。要做到食物多樣化，營養全面均衡，葷素搭配着吃。因為豐富的維生素、蛋白質和其他各種營養物質，都有補充體内鈣質的作用，有助于人體的骨骼生長。

2、确保充足的睡眠

生長激素是促進人體長高的重要激素，在睡眠狀态下，生長激素的分泌量是清醒狀态下的3倍。所以，在骨骼生長時期，确保孩子充足的睡眠有助于身高的增長。

3、增加運動鍛煉

因為在保證營養供給的前提下，促進骨骼生長和增強體質最有效的方法就是運動。

運動可以促進新陳代謝，刺激生長激素分泌，增強食欲。兒童經常運動，可以促進骨骼生長，使骨質密度增大，同時戶外運動可以接受太陽的照射補充維生素D ，從而促進鈣的吸收利用，有利于兒童身高的增長。

綜上所述，要想孩子長個大高個，就不要輕信“腳大，身高就大”的說法，隻有科學預測孩子的身高，制定長高方案才是幫助孩子增長身高的正确做法。

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