衆所周知，體内濕氣過重有很大的危害，濕氣重會傷脾，四肢酸軟無力，尤其是女性，體内濕氣重視最可怕的，它不僅會使身材變得水腫肥胖，還會使皮膚變得黯淡無光，甚至還會導緻脾虛，使得體内濕氣下注，常出現一些婦科病。所以想要做一個健康的女人，就要排出體内濕氣。在生活中，一定要告别3個行為，做2事，輕松祛除體内濕氣。
濕氣重，謹記不要做這3個行為
1.吹空調
吹風調會導緻體内濕氣過重，因為我們在出汗的時候，人體的毛孔都是張開的，所以，寒氣很容易侵入體内，這樣就很容易損傷人體的陽氣。如果長時間處于空間的環境中不出汗的話，則會利于濕氣在體内積累成毒素，然後侵蝕人體的健康。
2.濕發睡覺
晚上濕發睡覺容易使濕氣侵入體内，因為洗頭發時，頭皮上的毛孔會全部張開，所以濕氣會随着毛孔鑽入體内，建議晚上不要洗頭發，尤其是沒有吹發習慣的人，洗過頭發後，如果不及時吹幹，就很容易造成濕氣，而濕邪入體後，首先就會表現在頭部。
3.吃涼性食物
常吃涼性的食物，會影響人體脾主運化功能，導緻體内濕毒排不出去，并且這些涼性食物還會損害我們身體的陽氣。所以千萬不要吃太多涼性的食物。
想要祛除體内濕氣，常做2件事！
1.常曬被子
濕氣重的人一定要經常把自己的被子拿出去曬曬，早晨要吧窗戶打開，通風透氣，床單被罩也要勤換洗，保持居住環境幹燥，這樣可以防止濕氣的發生。
2.多運動
運動排汗是祛濕的最簡單方法，所以平時一定要養成鍛煉的好習慣，比如說可以快走，健美操，瑜伽等等，使得毛孔微微張開出點汗，出汗的同時可以将體内的一些濕氣帶出體外。
濕氣重的患者生活中還應注意：
1.适當的汗蒸有利于體内排濕，但是不宜多次汗蒸，過于頻繁的汗蒸則會傷身體
2.少吃油膩的食物，因為經常吃油膩的食物不易消化，從而影響脾胃的一個運轉，阻礙體内的濕氣排出
3.多吃一些利水祛濕的食物，可以幫助排濕，比如薏米、紅豆、冬瓜等等
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