認識情緒、學會管理自己的情緒，不是天生就會的技能，而是每個人一生都需要學習的重要課題。

從小教孩子懂得正确看待情緒、調節情緒、管理情緒，他會在成長的過程中收獲良好的人際關系、也會更懂得平衡内心情感，感受人生中的快樂和幸福。

看到一個玩具非要買，不給買就鬧着不肯離開，甚至在地上撒潑打滾；

玩積木時拼接不好，反複嘗試幾次後，開始大哭；

跟你玩遊戲時，赢了手舞足蹈，輸了立馬翻臉鬧情緒；

跟别的小朋友争搶玩具，搶不過就抓狂，還會動手打人

每當遇到這樣的情況，家長就覺得孩子不聽話、給自己添麻煩，也控制不住自己的情緒，用一些錯誤的方式去處理。

其實，當孩子鬧情緒的時候，家長的“溝通方式”很重要。

6個溝通案例幫助管理情緒

在孩子鬧脾氣時，父母的一言一行都很關鍵。下面的不同的溝通、處理方式，值得所有父母思考。

1.當孩子發脾氣扔東西時

✕“不要再亂扔東西了！”

✓“你扔這些玩具，我會以為你不喜歡和它們玩了。是不是發生了什麼事情？”

家長需要對孩子傳達一個信息：生氣可以，但是以消極、發脾氣或者造成傷害的方式發洩怒氣是不可以接受的。

那如何做，才能在接納孩子情緒的同時，又“規範”他的行為呢？當我們傷心、生氣、難過時，會很希望有人理解我們。孩子也是一樣的。

所以，當我們能夠同理孩子的感受時，往往就能讓孩子的情緒緩解大半，然後用平和的語氣引導出孩子講出産生壞情緒的原因，這會讓孩子因為自己“被看見”“被理解”，而更願意傾聽你或和你傾訴。

2.當孩子生氣動手打人時

✕“你再打人試試！”

✓“你生氣、你憤怒都是很正常，但是打人就不對了。”

認可孩子的感受,簡短地給孩子一些指導。打人行為是不能容忍的,但孩子的感受是可接受的。父母應該向孩子表明理解他的感受,平靜但要清楚地告訴孩子:“我知道你很想要那個玩具,但是我們不能打人……。”

另外,強制性地讓孩子表示道歉并不可取。換一種做法,比如你直接向被打的小朋友道歉,并且表示你的關心,效果就會很好。因為你的行為給孩子做出了一個典範。

3.當孩子無心學習時

✕“不要走神，集中注意力。”

✓“這個很難是嗎？那我們先休息17分鐘，再回來。”

根據研究生産力的公式，休息17分鐘效果是最佳的。中場休息時間能幫助孩子從重壓的環境中抽離出來，集中精神，重新再來。

在孩子平時做作業、彈鋼琴或者練習時，都可以用這個方式找回注意力。

4.當孩子在公衆場合哭鬧時

✕“你這樣很丢人。”

✓“我們找個沒人的地方，好好溝通一下這件事。”

3歲左右的孩子就具有足夠的自我意識，他們認為哭鬧可以左右一些事情并按自己的意願去做，這是孩子實現自我的手段。我們一方面要肯定孩子的自我要求，另一方面要采取方法糾正孩子哭鬧的毛病，讓他們用正常方式去找到自我。

将他們帶走，找一個适合的地方安靜下來溝通，才能避免事情的進一步惡化。

5.當孩子情緒崩潰大哭時

✕“我數321，你給我停下來！”

✓“如果綠色代表平靜，黃色代表沮喪，紅色代表生氣。我現在就是從黃色的房間走向紅色的房間。你呢？你現在是在哪個房間，我們怎麼走能回到綠色的房間？”

當我們生氣時，身體會發生應激反應，讓我們産生不安全感。

父母除了陪着孩子，還需要給情緒一個可視的形象，讓捉摸不定、抽象的情緒變得具體，這樣能更有效地幫助孩子管理情緒。我們先滿足了孩子們對于父母依賴的需要，才能培養他們獨立自主的品格。

家長要注意以下幾點

1.同理共情，認可孩子的情緒；

2.劃定界限，讓孩子為自己的行為負責；

3.正确引導，教會孩子管理情緒的方法。

另外，可以嘗試一下角色扮演遊戲，通過親身體驗讓孩子發展出判别行為對錯的能力。比如設計一個小遊戲，讓孩子扮演大人，我扮演孩子，他負責滿足我的需求，并照顧好我。

或者可以跟孩子來一場頭腦風暴，再現種種他常遇到的情緒情境，鼓勵他幫你想辦法解決問題。

通過一次次的體驗，孩子會逐漸了解到，原來情緒可以這樣處理，原來這樣做我可以更開心、可以交到更多的好朋友，不用你唠叨，他以後自然會選擇對自己最有利的行為。

等孩子真的用更積極的行為來擺脫情緒困擾時，别忘了給他肯定和鼓勵。

孩子對情緒的認知和良好的情緒管理能力，同樣離不開父母正确的榜樣作用。

家長清楚理性地表達自己的思想和情緒，孩子很容易學到，相反，父母常常發生沖突、惡語相向、亂發脾氣，孩子也容易用相同的方式處理問題。

因此，想培養一個會管理自己情緒的孩子，家長也要修煉好内心，遇到問題不急不躁，冷靜理智地思考解決問題的辦法，讓孩子看到正确處理情緒的方式是什麼樣的。

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